Diabetes: आज भारत ही नहीं बल्कि पूरे विश्व में कई करोड़ लोग डायबिटीज जैसी बीमारी से पीड़ित हैं. बहुत से मरीज तो ऐसे हैं जिनको प्रतिदिन डायबिटीज के खतरे से बचने के लिए इन्सुलिन के इंजेक्शन भी लेने पड़ते हैं. इसलिए अगर आप भी इस बीमारी से पीड़ित हैं या आप हमेसा इससे बच के रहना चाहते हैं तो आपको अपनी डाइट में खाने की इन चीजों को शामिल कर लेना चाहिए. जिससे आप डायबिटीज से तो बच ही सकते हैं साथ में और भी बहुत से रोगों से अपने शरीर की सुरक्षा कर सकते हैं.
धनिया का पानी
डायबिटीज के मरीज को प्रतिदिन सुबह धनिया के पानी का सेवन करना चाहिए. यह डायबिटीज जैसी बीमारी में तो फायदा पहुंचाता ही है साथ ही अगर आपकी बॉडी में उच्च रक्तचाप की समस्या है तो यह पानी उसके लिए भी बहुत फायदेमंद होता है. यह पानी प्रातः काल खाली पेट पीने से ज्यादा लाभ होता है.
ग्रीन टी
अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं और आप चाय या काफी का सेवन कर रहे हैं तो यह आप्ज्के लिए नुकशान दायक होता है. आपको इसकी जगह पर अपनी डाइट में ग्रीन टी को शामिल करना चाहिए. यह बॉडी में डायबिटीज को तो नियंत्रित करती ही है साथ में मोटापे जैसी गंभीर बीमारी को भी खत्म करने में सहायक होती है.
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सब्जी या दाल के साथ बाजरे की रोटी
बाजारे का प्रयोग हम मोटे अनाज के रूप में करते हैं. बाजरे की रोटी डायबिटीज के मरीज लिए बहुत लाभदायक होती है. इसके सेवन से पेट सम्बन्धी कई अन्य रोग भी बहुत जल्दी सही हो जाते हैं.
नारियल पानी
मधुमेह के रोगी को प्रतिदिन कम से कम एक बार नारियल का पानी जरूर पीना चाहिए. इससे शरीर कई तरह के फायदे होते हैं. नारियल का पानी किसी भी शरीर के लिए बहुत लाभदायक होता है. आप इसे सुबह खाली पेट या दोपहर को भी पी सकते हैं.
ताजे फल
ताजे फल सभी तरह से शरीर के लिए लाभदायक होते हैं. डायबिटीज के मरीज को ऐसे फलों को चयनित करना चाहिए जो कम मीठे हों या जिनमे सुगर की मात्र कम होती है.
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अगर आप अपनी दैनिक दिनचर्या में इन सभी को शामिल कर लेते हैं तो यह न केवल डायबिटीज के लिए ही उपयोगी होता है. बल्कि बहुत से ऐसे रोग जिनके होने की संभावना हमेसा बनी रहती है उंनसे भी हमारी रक्षा करते हैं.