गर्मीं के मौसम में यदि कुछ ठंडा-ठंडा पीने को मिलता है तो कितना तरोताज़ा लगता है. लेकिन ऐसे में आप ध्यान रखें कि गर्मी में वही पेय पदार्थ लें जो आपको तंदुरुस्त के साथ-साथ फुर्तीला बनाए रखे. इसलिए आज हम आपके लिए गर्मियों में पेय पदार्थ से संबंधित कुछ ऐसी जानकारी लेकर आएं है जिसे आप आसानी से अपने घरों में बनाकर पी सकते हैं, साथ ही अपने हेल्थ को भी दुरुस्त (Which drink is best for summer) रख सकते हैं.
गर्मी में शरीर को हाइड्रेट रखने वाले पेय पदार्थ (Body hydrating drinks in summer)
नारियल पानी (Coconut Water)
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नारियल पानी पोटेशियम का समृद्ध स्रोत है.
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यह निर्जलीकरण, थकान और तनाव को रोकने में मदद करता है.
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यह पित्त शांत करने वाला पेय है.
नींबू पानी (Lemon Water)
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यह आपके शरीर के पाचन रसों को स्रावित करने में मदद करता है, अपच को रोकता है.
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नींबू की अम्लीय प्रकृति आपके दांतों में जमी गंदगी को दूर करने में मदद करती है. यह ताजी सांस को भी बढ़ावा देता है, जो इसे मौखिक स्वच्छता के लिए आदर्श बनाता है.
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यह कैलोरी सामग्री को बढ़ाए बिना आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ा देता है.
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यह पसीने से खोए हुए उन आवश्यक लवणों को फिर से भरने में मदद करता है.
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कच्चा नींबू वात और कफ को शांत करने वाला होता है, जबकि पका हुआ नींबू पित्त और कफ को शांत करने वाला होता है.
आम पन्ना (Aam Panna)
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यह पाचन में सहायता करता है, और कब्ज को रोकने में मदद करता है.
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आम विटामिन ए और खनिजों का एक समृद्ध स्रोत है.
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यह गर्मियों में पसीने के माध्यम से खोए हुए सोडियम को फिर से भरने में मदद करता है.
छाछ (Buttermilk)
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यह आपके सिस्टम को डिटॉक्सीफाई करके किसी भी अपच के मुद्दों को सुलझाने में मदद करता है.
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यह कैल्शियम, विटामिन बी12 और पोटैशियम का समृद्ध स्रोत है.
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यह सिरदर्द और मतली को खत्म करने में भी मदद करता है.
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जो व्यक्ति प्रतिदिन तकरा (छाछ) का सेवन करता है, उसे रोग नहीं होते है.
कोकम शरबत (Kokum Juice)
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यह रस पाचन संबंधी समस्याओं, गठिया के दर्द और पेट के अल्सर के लिए सुझाया जाता है.
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यह विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा स्रोत है.
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पके फल वात और कफ को संतुलित करते हैं.
तरबूज का रस (Watermelon Juice)
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यह थकान और तनाव को दूर करने में मदद करता है.
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चिलचिलाती गर्मी के दिनों में सिरदर्द से राहत पाने के लिए भी यह अच्छा है.
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चूंकि तरबूज फाइबर से भरपूर होता है, इसलिए यह पाचन में मदद करता है. यह विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है.
गन्ने का रस (Sugarcane Juice)
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इसमें कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे खनिज होते हैं.
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गन्ने के रस का एक ठंडा गिलास आपको तुरंत ऊर्जा प्रदान करने में मदद कर सकता है.
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यह पेट की ख़राबी और कब्ज से राहत दिलाने में मदद करता है.
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यह प्रकृति गुणों में ठंडा है, और वात और पित्त दोनों को संतुलित करता है.
बेल का रस (Creeper Juice)
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इसकी रेशेदार प्रकृति कब्ज को दूर करने में मदद करती है.
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यह एक पाचन सहायता है.
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यह इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है.
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नोट: बेल आमतौर पर पहले से ही मीठी होती है, इसलिए आप इसमें गुड़ डालना भी छोड़ सकते हैं.
स्मूदी (Smoothie)
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फ्रूट स्मूदी विटामिन और खनिजों का एक बड़ा स्रोत है.
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वे आपकी ऊर्जा के साथ-साथ प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद करते हैं.
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वे आपके दोषों को संतुलित करने में मदद करता है.
खीरे का रस (Cucumber Water)
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यह विटामिन के और सी के साथ-साथ आयरन, फास्फोरस और मैग्नीशियम जैसे अन्य मैक्रो खनिजों का एक समृद्ध स्रोत है.
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यह 95 प्रतिशत पानी से बना है और इसलिए, निर्जलीकरण को रोकता है.
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यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालकर आपके सिस्टम को साफ करने में मदद करता है.
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यह कब्ज से राहत दिलाता है, एक प्राकृतिक रेचक के रूप में कार्य करता है.
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यह पित्त शांत करने वाला पेय है.
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आप इसी तरह के प्रभाव के लिए खीरे के स्लाइस के साथ कुछ ठंडा पानी भी आज़मा सकते हैं.
एलोवेरा जूस (Aloe vera Juice)
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एलोवेरा अपने क्षारीय गुण के कारण शरीर में अम्लता को संतुलित करने में मदद करता है.
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यह जूस शरीर को हाइड्रेट करने में मदद करता है, क्योंकि यह सिस्टम में पानी की मात्रा को बढ़ाता है, जिससे आपके लीवर और आंतों को बेहतर तरीके से काम करने में मदद मिलती है.
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यह विटामिन बी, सी और ई का समृद्ध स्रोत है.
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यह पित्त शांत करने वाला पेय है.