बदलते मौसम में रहना है हेल्दी, तो इन फल और सब्जियों का करें सेवन

Food To Stay Healthy In Spring:सर्दियां एक तरफ जहां खत्म हो रही है. वहीं दूसरी तरफ वसंत ऋतु की शुरुआत हो चुकी है. ऐसे में बदलता मौसम जितना देखने में सुहाना लगता है. उतना ही आपके स्वास्थ्य के लिए घातक भी होता है. क्योंकि साधारण मौसम के तुलना में, बदलते मौसम में सीजनल एलर्जी और इन्फेक्शन के होने का खतरा कई गुना तक बढ़ जाता है. 

इसलिए बदले मौसम में खुद को हेल्दी रखने के साथ-साथ बीमारियों से बचने के लिए, आपको अपने डाइट में कुछ ऐसी फल और सब्जियों को शामिल करना चाहिए. जिसे आपका इम्यूनिटी मजबूत  रहे, और आप सीजनल होने वाली एलर्जी और इन्फेक्शन से बच सकें.

अदरक

बदलते मौसम में अक्सर हम इम्युनिटी कमजोर होने की वजह से सीजनल एलर्जी और इन्फेक्शन जैसी अन्य समस्याओं के शिकार होने लगते हैं. ऐसे में बदले मौसम में खुद को हेल्दी और फिट रखने के लिए सबसे पहले आप अपनी इम्युनिटी को मजबूत करें. क्योंकि  इम्युनिटी मजबूत होने से आप मौसम बदलने से बीमारियों के चपेट में कम आते हैं . इम्युनिटी मजबूत करने के लिए आप चाहें तो अपने डाइट में अदरक या अदरक से बनने वाले फूड आइटम को शामिल कर सकते हैं. क्योंकि अदरक में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुण  इम्युनिटी को बढ़ाने के साथ-साथ  मौसमी बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं.

लहसुन

अक्सर अपनी तीखी खुशबू और खाने का जायका बढ़ाने के लिए जाना जाने वाला लहसुन का रोजाना सेवन करने से सेहत से जुड़े कई फायदे होते हैं. क्योंकि लहसुन में मौजूद एंटी-माइक्रोबियल गुण बदलते मौसम में होने वाली बीमारियों से बचाने के साथ-साथ रोग-प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर कर जर्म्स से लड़ने में भी मदद करते हैं.

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हरी-पत्तेदार सब्जियां

हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार, हरी पत्तेदार सब्जियां डाइटरी नाइट्रेट से भरपूर होती हैं. जिस वजह से बदलते मौसम में  एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और मिनरल से भरपूर स्विस चार्ड और पालक जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करने से रोग-प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर करने में मदद मिलता है. जिससे आप बदलते मौसम में बीमारियों के चपेट में आसानी से नहीं आते.

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बैरीज

ये बात तो हम सब जानते हैं कि, हमेशा हेल्दी और फिट बने रहने के लिए फलों को डाइट में  जरुर शामिल करना चाहिए. इसलिए अगर आप बदले मौसम में होने वाली बीमारियों से बचना चाहते हैं. तो आपको अपने डाइट में एंटीऑक्सिडेंट से भी भरपूर रास्पबेरी, ब्लूबेरी और ब्लैकबेरी जैसी सीजनल फलों को जरुर शामिल करना चाहिए. क्योंकि ये ना सिर्फ  खाने में रसदार और स्वादिष्ट होती हैं, बल्कि ऑक्सीडेटिव तनाव से निपटने और इम्युनिटी बढ़ाने में भी मदद करती हैं.

खट्टे फल

मौसमी फल खाने से आप मौसम में होने वाले बदलावों के दौरान होने वाली बीमारियों से बच सकते हैं. इसलिए आपको विटामिन सी से भरपूर संतरे, नींबू और अंगूर जैसे खट्टे फलों को अपने डाइट में इम्यून को बेहतर बनाने के लिए जरुर शामिल करने चाहिए. जिससे आप बदलते मौसम में होने वाले संक्रमण से बच सकें.