हीमोग्लोबिन बढ़ाना है, तो जरूर खाएं ये फूड्स

शरीर में ब्लड सर्कुलेशन (Blood Circulation) का सही से संचरण होना बहुत जरूरी होता है. अगर खून में हीमोग्लोबिन (Hemoglobin) की मात्रा कम हो जाए, तो कई तरह की बीमारियां हो जाती हैं. इसकी कमी से  थकावट महसूस होने लगती है, इसलिए खून (Blood) में हीमोग्लोबिन की मात्रा पर्याप्त बनाए रखना चाहिए. इसके लिए आप कुछ खास फूड्स (Foods) का सेवन कर सकते हैं. आइए आपको शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ाने में मदद करने वाले फूड्स की जानकारी देते हैं.

चुकंदर- इसका सेवन हेल्थ के लिए बहुत अच्छा माना जाता है. इससे शरीर में खून की मात्रा बढ़ती है, साथ ही हीमोग्लोबिन की मात्रा को बढ़ाने के लिए भी प्रभावी माना जाता है.

अनार- यह शरीर में खून की मात्रा को बढ़ाता है. इसके अलावा हीमोग्लोबिन की मात्रा को बढ़ाने में मदद करता है. आप अनार या इसके जूस का सेवन कर सकते हैं.

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गाजर- इसमें मौजूद बीटा कैरोटीन हीमोग्लोबिन को बढ़ाने के लिए प्रभावी रूप से काम कर सकता है. हालांकि प्रेग्नेंसी में गाजर का अधिक सेवन नहीं करना चाहिए.

टमाटर- इसमें एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा होती है, इसलिए इसके सेवन से शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन-सी भी मिलता है. इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है. आप टमाटर को जूस या सूप पी सकते हैं.

​संतरा- यह विटामिन-सी का प्रमुख है. इसका जूस सामान्य तौर से सभी लोग पीते हैं. अगर इसका सेवन नियमित तौर पर किया जाए, तो हीमोग्लोबिन की समस्या का खतरा कम हो जाता है.

गुड़- यह आयरन का प्रमुख स्रोत है, साथ ही इसकी तासीर गर्म होती है, इसलिए इसका सेवन रक्त संचार में बढ़ोतरी करता है. इससे हीमोग्लोबिन की समस्या को दूर होती है.

इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य हैं. इनको अपनाने से पहले एक बार विशेषज्ञ से संपर्क कर लें.