आज के समय में कंप्यूटर और मोबाइल हमारी जिंदगी का एक जरूरी हिस्सा बन गए हैं. कोरोना और लॉकडाउन के कारण घर से ऑफिस का काम करना, तो वहीं बच्चों की पढ़ाई भी ऑनलाइन ही चल रही है. ऐसे में दिनभर में कंप्यूटर और मोबाइल की जरूरत पढ़ती है. इस कारण आंखों पर गहरा असर पड़ रहा है, इसलिए जरूरी है कि आप अपनी आंखों का खास ध्यान रखें. इसके लिए आप कुछ योगासन कर सकते हैं, जिससे आंखों की रोशनी बढ़ेगी.
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आंखों की रोशनी के लिए योगासन
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सबसे पहले अपनेल दोनों हाथों को सामने की तरफ कर के गर्दन को सीधे रखें.
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इसके बाद हाथों के अंगूठों के नोक को दोनों आंखों को घुमाते हुए देखें.
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अब एक हाथ को नीचे की तरफ रखें और दूसरा हाथ ऊपर की तरफ रखें.
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इसके बाद गर्दन को एक सीध में रखें और नजरों को घुमाते हुए ऊपर व नीचे वाले हाथों को देखें. इस तरह आंखों की अच्छी एक्सरसाइज होती है.
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इसके अलावा आंखों से एक बार ऊपर फिर नीचे फिर दांए और बांए देखें. ऐसा करते हुए हल्की सांस लेते रहें. इससे आंखे कमजोर नहीं होती हैं
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अगर आंखों में तकलीफ है, तो शीर्षासन या पेट के बल करने वाली एक्सरसाइज न करें.
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एक और एक्सरसाइज है, जिसमें करीब 50 से 100 बार पलकों को झपकाना है और उसके तुरंत बाद दोनों हाथों की हथेलियों को रगड़कर आंखों पर रखनी है.
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इसके बाद दोनों हाथों की अंगुलियों को थोड़ी देर तक आंखों पर रखें. ध्यान रहे कि यह क्रिया 5 से 7 बार करनी है.
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