कई लोगों को मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होती हैं, जो समय के साथ बढ़कर मानसिक बीमारी (Mental Illness) बन जाती हैं. इसके लक्षण हमेशा तनाव पैदा करते हैं, साथ ही काम करने की क्षमता कम कर देते हैं. आगर आप इस समस्या से परेशान हैं, तो कई ऐसी चीजें हैं, जो मानसिक स्वास्थ्य को ठीक करने में मदद कर सकती हैं. इसमें कुछ जड़ी-बूटियां भी शामिल हैं, जो कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत कारगर साबित होती हैं. आइए आपको इन जड़ी-बूटियों के बारे में बताते हैं.
कैमोमाइल (Chamomile)
यह एक ऐसी जड़ी-बूटी है, जो बेचैन और असहज महसूस होने वाली भावना को सही करती है. इसके फूल तनाव को दूर करने में मदद करते हैं. कैमोमाइल चाय शरीर में सेरोटोनिन और मेलाटोनिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करती है, जो तनाव और चिंता को दूर करती है. ध्यान रहे कि कुछ लोगों को कैमोमाइल से एलर्जी भी होती है, इसलिए इसका उपयोग करने से पहले एक बार डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
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लैवेंडर (Lavender)
यह जड़ी-बूटी भी तनाव को दूर करनें मदद करती है. इसके तेल में पुष्प घास की सुगंध होती है, जो मन और शरीर को आराम देती है. इसकी मदद से चिंता और पैनिक अटैक को कम किया जाता है. इसके तेल में टेरपेनस लिनालूल और लिनालिल एसीटेट नामक रसायन होता है, जो मस्तिष्क में केमिकल रिसेप्टर्स पर एक शांत प्रभाव डालता है. आप इसकी चाय का सेवन कर सकते हैं. इसके अलावा तेल की कुछ बूंदों को पानी में डाल स्नान कर सकते हैं.
अश्वगंधा (Ashwagandha)
यह तनाव और बेचैनी वाले लक्षणों को कम करने में मदद करती है. कई अध्ययन में बताया गया है कि पशुओं में अश्वगंधा के प्रयोग से तनाव के स्तर में भी उल्लेखनीय कमी आई है. कुछ मनुष्यों पर जांच करने से पता चला है कि इसके सेवन से तनाव और चिंता की समस्या काफी हद तक कम हुई है. इसका सेवन टेबलेट या तरल रूप से कर सकते हैं.
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