काजू से लेकर पिस्ता तक, नट्स अच्छे स्वास्थ्य के लिए एक स्नैकेबल तरीका है और यह ढेर सारे लाभ भी प्रदान करते हैं, लेकिन आप अपने नट्स का सेवन कैसे करते हैं यह भी आपके स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते है.
उदाहरण के लिए सूखे मेवों (Dry Fruits) के अपने फायदे हैं और भीगे हुए मेवों (Soaked Nuts) के अपने फायदे हैं. और इसी सन्दर्भ में आज हम आपको भीगे हुए बादाम के फायदों (Benefits of Soaked Almonds) के बारे में बताने का रहे हैं. हम सभी जानते हैं कि बादाम आंखों, दिमाग और शरीर के कई अन्य कार्यों को फायदा पहुंचाता है, लेकिन भीगे हुए बादाम वास्तव में हमारे सिस्टम और हमारे जीने के तरीके को कैसे बेहतर बनाते हैं? तो आइये जानते हैं.
बादाम स्वास्थ्यप्रद नट्स (Healthy Nuts) में से एक हैं और ज्यादातर लोग बादाम को भुने या कच्चे रूप में खाना पसंद करते हैं, लेकिन एक बार जब आप इसका स्वाद ले लें, तो बादाम भीगे रूप में भी काफी फायदेमंद होता है. यह एक अच्छे पाचन तंत्र से लेकर कैंसर पैदा करने वाले एजेंटों से लड़ने तक के कई लाभ प्रदान करता है. भीगे हुए बादाम के कई फायदे हैं, क्योंकि इसमें विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा होती है.
सुबह सबसे पहले Bhige Badam के कुछ टुकड़े (लगभग 4-5 बादाम) खाने से कई स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं. जिसमें पाचन का समर्थन करने और वजन घटाने से लेकर हृदय स्वास्थ्य में सुधार तक शामिल है. विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सिडेंट और स्वस्थ वसा से भरपूर, इस सुपरफूड को अपनी सुबह की डाइट में शामिल करना आपके स्वास्थ्य के लिए चमत्कार कर सकता है. अगर आप रोज सुबह खाली पेट इन स्वादिष्ट मेवों का सेवन करते हैं तो आपके शरीर के साथ क्या होता है आइये आपको बताते हैं.
भीगे हुए बादाम के स्वास्थ्य लाभ (Health Benefits of Soaked Almonds)
- पोषक तत्वों का एक शक्ति-पैक स्रोत (A power-packed source of nutrients)
बादाम कई पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. बादाम को अपने आहार में शामिल करने से आपको फाइबर, प्रोटीन, विटामिन ई, मैग्नीशियम और बहुत कुछ मिल सकता है. यह आपके दिन की शुरुआत पोषक तत्वों से भरपूर करने का एक पौष्टिक तरीका है.
- पाचन में सुधार करता है (Improves Digestion)
भीगे हुए बादाम को कच्चे की तुलना में पचाना आसान होता है. भीगे हुए बादाम पाचन क्रिया को भी तेज करते हैं. यह पोषक तत्वों के अवशोषण में मदद करता है. ये एक एंजाइम के उत्पादन को भी बढ़ावा देते हैं जो पाचन को बढ़ावा देता है.
- आपकी त्वचा और बालों के लिए वरदान (A boon for your skin and hair)
बादाम विटामिन ई का एक बड़ा स्रोत है जो आपकी त्वचा और बालों के लिए अद्भुत है. बादाम में मौजूद विटामिन ई आपकी त्वचा को चिकना और कोमल बना सकता है. बादाम के तेल का इस्तेमाल त्वचा के लिए भी फायदेमंद होता है. बादाम बालों की समस्या से लड़ने में भी आपकी मदद कर सकता है. यह बालों के झड़ने से लड़ने में आपकी मदद कर सकता है.
- ब्रेन फंक्शन को बूस्ट करता है (Boosts Brain Function)
बादाम खाने का यह सबसे लोकप्रिय लाभ है. अध्ययनों ने मस्तिष्क के बेहतर कार्य के लिए बादाम के लाभों पर भी प्रकाश डाला है. यह आपके दिमाग के लिए अच्छा है, यही वजह है कि आपकी मां आपको परीक्षा के समय अधिक बादाम खाने के लिए कहती है.
- कोलेस्ट्रॉल में सुधार करता है (Improves Cholesterol)
खराब कोलेस्ट्रॉल कई गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों से जुड़ा हुआ है. बादाम आपको खराब कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्वस्थ स्तर को बढ़ावा देता है. यह हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है. भीगे हुए बादाम रक्तचाप को नियंत्रित करने में भी मदद कर सकते हैं जो हृदय स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है.
नोट (Note)
सलाह सहित यह आर्टिकल केवल सामान्य जानकारी प्रदान कर रहा है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर से सलाह लें. कृषि जागरण इस जानकारी की जिम्मेदारी नहीं लेता है.