कोरोना वायरस के मामलों को देखते हुए सभी कंपनियों ने अपने एम्प्लॉई को घर से काम करने की सुविधा दी थी. अब लगभग सभी दफ्तरों में कामकाज शुरू हो गया है. लेकिन अभी भी ऐसी कई कंपनियां हैं. जिन्होनें अपने एम्प्लॉई की सहूलियत को देखते हुए घर से काम करने की इजाजत दी है. वर्क फ्रॉम होम की तुलना में ऑफिस में काम करते वक्त ज्यादा स्ट्रेस का सामना करना पड़ता है. अगर आप भी ऑफिस में बड़े स्तर पर तनाव का सामना करते हैं तो यह स्टोरी आपके लिए है. आज हम ऐसे चार टिप्स बताने जा रहे हैं. जिससे दफ्तर में तनाव की समस्या खत्म हो जाएगी.
गहरी सांस लेना
अगर आप ऑफिस में काम कर रहे हैं और मीटिंग के बाद तनाव जैसा महसूस हो रहा है तो तुरंत आपको सिर ठंडा करने की आवश्यकता है. ऐसे में आपको कुछ मिनटों तक गहरी सांस लेना चाहिए. इससे शरीर में ऊर्जा वापस आएगी. तनाव की स्थिति में आप बस सांस अंदर लें और उन्हें पांच सेकंड तक रोकें और फिर नाक के जरिए सांस छोड़ दें. तीन मिनट तक डेस्क पर ऐसा करने से तनाव की समस्या दूर हो जाएगी.
काम से लें ब्रेक
आप ऑफिस या घर जहां से भी काम कर रहे हैं. मानसिक स्वास्थ्य के लिए बीच-बीच में काम से ब्रेक लेना महत्वपूर्ण है. अगर आप काम के दौरान ब्रेक नहीं लेते हैं, तो आप अपना फोकस खो सकते हैं. वहीं, इससे गर्दन या पीठ की समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं. इसके अलावा, थकान और आंखों में तनाव भी महसूस हो सकता है. कुल मिलाकर काम के वक्त ब्रेक न लेने से आप तनावग्रस्त हो सकते हैं. इसलिए ब्रेक लेना जरुरी है.
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स्क्रीन की लाइट रखें कम
काम के दौरान अपने स्क्रीन को मैनेज करें. स्क्रीन के अधिक संपर्क में रहने से आंखों में समस्याएं हो सकती हैं. इतना ही नहीं, यह आपके नींद को भी खराब सकता है. ऐसे में अगर नींद पूरी नहीं हुई तो काम के वक्त तनाव जैसा महसूस होगा. इसलिए, काम के दौरान स्क्रीन की लाइट को जितना हो सके कम रखें.
सही खाएं और अच्छी नींद लें
खराब खाना खाने से आपके शरीर पर बुरा असर पड़ता है. वहीं, जब आप अच्छी नींद नहीं लेते हैं, तो आपको काम के वक्त फ्रेशनेश फील नहीं होता है. जिससे कुछ समय बाद आप तनावग्रस्त हो जाते हैं. इसलिए दरफ्तर में काम के वक्त स्ट्रेस को दूर रखने के लिए सही भोजन करें और अच्छी नींद लें.