Fruits to avoid on empty stomach: फल हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी हैं. इनसे शरीर को जरूरी पोषण, विटामिन्स, मिनरल्स और फाइबर मिलता है. यही वजह है कि डॉक्टर और न्यूट्रिशन एक्सपर्ट्स भी रोजाना फल खाने की सलाह देते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि हर फल को किसी भी समय नहीं खाया जा सकता. खासतौर पर खाली पेट कुछ खास फलों का सेवन करना आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है. सुबह उठते ही बहुत से लोग हेल्दी रहने के लिए खाली पेट फल खा लेते हैं, लेकिन यह आदत नुकसानदेह भी साबित हो सकती है. खाली पेट कुछ फल खाने से गैस, पेट दर्द, जलन, अपच और एसिडिटी जैसी समस्याएं हो सकती हैं. आइए जानते हैं ऐसे 5 फलों के बारे में जिन्हें खाली पेट खाने से बचना चाहिए.
1. केला (Banana)
केला पोटैशियम, फाइबर और एनर्जी का भरपूर स्रोत है. यह शरीर को फुर्ती देता है, लेकिन इसे खाली पेट खाना सही नहीं माना जाता. केला खाने से शरीर में मैग्नीशियम का स्तर बढ़ सकता है, जिससे हार्ट फंक्शनिंग पर असर पड़ सकता है. यह भारी फल होता है, जो कुछ लोगों को गैस, पेट फूलना और आलस का अनुभव करा सकता है. अगर आपको केला खाना है तो इसे दलिया, ब्रेड या किसी ठोस चीज के साथ खाएं.
2. संतरा (Orange)
संतरा विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करता है. लेकिन इसमें सिट्रिक एसिड ज्यादा होता है. खाली पेट संतरे का सेवन करने से पेट में तेज एसिड बनने लगता है. इससे सीने में जलन, खट्टी डकारें और पेट दर्द हो सकता है. जिन लोगों को गैस्ट्रिक समस्या है, उन्हें संतरा सुबह खाली पेट नहीं खाना चाहिए.
3. अमरूद (Guava)
अमरूद स्वाद में मीठा और सेहत के लिए फायदेमंद होता है. इसमें फाइबर और विटामिन C प्रचुर मात्रा में होता है. खाली पेट अमरूद खाने से कुछ लोगों को गैस, ब्लोटिंग और पेट दर्द हो सकता है. ज्यादा फाइबर होने की वजह से यह कुछ लोगों में डायरिया और बेचैनी भी पैदा कर सकता है. अमरूद को दोपहर या शाम के वक्त खाना ज्यादा बेहतर विकल्प है.
4. टमाटर (Tomato)
टमाटर तकनीकी रूप से एक फल है और इसमें टैनिक एसिड पाया जाता है. खाली पेट टमाटर खाने से यह एसिड पेट की आंतरिक परत को नुकसान पहुंचा सकता है. इससे एसिड रिफ्लक्स, पेट में जलन और अल्सर जैसी समस्याएं हो सकती हैं. टमाटर को सलाद या खाने के साथ ही खाएं, खाली पेट बिल्कुल न लें.
5. खट्टे फल (Citrus Fruits)
नींबू, मौसमी, कीनू जैसे खट्टे फल विटामिन C से भरपूर होते हैं, लेकिन इनमें सिट्रिक एसिड की मात्रा ज्यादा होती है. खाली पेट इनका सेवन करने से तेज जलन, उल्टी जैसा अहसास और पेट खराब हो सकता है. पेट की संवेदनशीलता रखने वाले लोगों को खासतौर पर इनसे दूर रहना चाहिए. खट्टे फलों को दिन में कभी भी खाएं, लेकिन खाली पेट बिल्कुल न लें.
तो क्या खाएं खाली पेट?
अगर आप सुबह उठकर कुछ फल खाना चाहते हैं, तो हल्के और आसानी से पचने वाले फल चुनें जैसे:
- पपीता: पेट साफ करने में मदद करता है.
- सेब: फाइबर और आयरन से भरपूर होता है.
- तरबूज: हाइड्रेशन के लिए सबसे अच्छा विकल्प है.