जब बीमारियों को रोकने की बात आती है. तब प्रतिरक्षा प्रणाली हमारे शरीर में एक अहम रोल निभाती है. जिसे अंग्रेजी में इम्यून सिस्टम (Immune System) भी कहा जाता है. यह हमारे शरीर की सबसे महत्वपूर्ण प्रणाली है. हम सभी प्रतिरक्षा प्रणाली के विभिन्न स्तरों के साथ पैदा हुए हैं. लेकिन कुछ चीजें पर्याप्त रूप से मजबूत प्रतिरक्षा (Immune) को कमजोर कर सकती हैं.
हालांकि, कोरोनावायरस महामारी के दौरान एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करना हम सभी के लिए प्राथमिकता में बदल गया है. इस महामारी ने दुनिया भर में जीवन को बाधित किया है और तनाव और चिंता का एक बड़ा कारण बना है. कई शोधों ने दावा किया है कि एक मजबूत प्रतिरक्षा वाले लोग संक्रमित होने के बाद तेजी से स्वस्थ हो जाते हैं. जिस कारण अब लोग अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ाने के लिए कई चीजों का सेवन कर रहे हैं लेकिन इसे मजबूत बनाने के लिए भोजन की आदतों पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है.
ऐसे में आज हम आपको बताएंगे कि किसी खाद्य पदार्थ या किसी भी पेय का अत्यधिक सेवन प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है. अगर आप अपनी इम्युनिटी को मजबूत बनाना चाहते हैं, तो इन चीजों का सेवन कम करें. जैसा कि हम जानते हैं कि किसी भी चीज का अधिक मात्रा में सेवन नुकसानदेह साबित हो सकता है, तो आइए जानते हैं उन चीजों के बारे में जो इम्यून सिस्टम को कमजोर करती हैं.
नमक का अधिक सेवन
एक शोध के अनुसार, नमक का अधिक सेवन प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है. शोध में यह दावा किया गया है कि नमक का अधिक मात्रा में सेवन करने से शरीर में बैक्टीरिया से लड़ने की क्षमता कम हो जाती है.
अत्यधिक सोडा और एनर्जी ड्रिंक
ज्यादा सोडा और एनर्जी ड्रिंक का सेवन करने से इम्यून सिस्टम भी कमजोर होता है. कई विशेषज्ञों के अनुसार, सोडा और एनर्जी ड्रिंक का सेवन करने से स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है, इसलिए इन चीजों से बचना चाहिए.
उच्च शराब का सेवन
शराब का सेवन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है. अधिक मात्रा में शराब का सेवन करने से प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है. जो लोग ज्यादा मात्रा में शराब का सेवन करते हैं उन्हें बीमारियों का खतरा अधिक होता है.
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कैफीन की अधिकता
अधिक मात्रा में कैफीन का सेवन करने से प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है. ज्यादा कैफीन के सेवन से सूजन की समस्या भी हो जाती है. यदि आप अपनी प्रतिरक्षा बढ़ाना चाहते हैं, तो कैफीन का सेवन कम करें. यह भी ध्यान रखें कि सोने से 6 घंटे पहले आपको कैफीन का सेवन नहीं करना है.
मीठा भोजन
ज्यादा मीठी चीजों का सेवन करने से इम्यून सिस्टम कमजोर होता है. मीठी चीजों के अधिक सेवन से मधुमेह का खतरा भी बढ़ जाता है, यदि आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना चाहते हैं, तो मीठी वस्तुओं का सेवन कम करें.
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