आजकल कई लोग ऐसे हैं, जो वजन बढ़ने की समस्या से काफी परेशान रहते हैं, तो कई लोग ऐसे भी हैं, जो वजन न बढ़ाने की समस्या से परेशान रहते हैं. आज के समय में कई लोग लगातार वजन घटने की वजह से काफी परेशान रहते हैं. इसके लिए खान-पान का विशेष ध्यान देना ज़रूरी होता है. अगर आप भी अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो आज हम आपको बताएंगे कि इसके लिए आपको अपनी डाइट में किन चीजों को शामिल करना है. जी हां, ऐसी कई चीजें हैं, जिनका सेवन करने से वजन बढ़ जाता है, साथ ही शरीर स्वस्थ और फिट रहता है.
आलू (Potatoes)
अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में आलू को शामिल कर सकते हैं. इसमें अच्छी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट्स और कॉम्प्लेक्स शुगर पाया जाता है, जिससे वजन बढ़ता है.
बादाम (Almonds)
इसका सेवन स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है. यह वजन बढ़ाने में बी मदद करता है. इसके लिए आप 3 से 4 बादाम रात में भिगो कर रख दें और अगले दिन पीसकर दूध में घोलकर पिएं. इस तरह रोजाना सेवन करने से आपका वजन बढ़ जाएगा.
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केला (Banana)
यह स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी होता है. अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में केले को शामिल कर सकते हैं. इसमें कैलोरी की मात्रा ज्यादा होती है. आप इसे नाश्ते में दूध के साथ खा सकते हैं. यह स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है.
घी (Ghee)
आप अपनी डाइट में घी शामिल कर सकते हैं. इससे वजन बढ़ाने में मदद मिलती है. बता दें कि घी में सैचुरेटेड फैट और कैलारी अच्छी मात्रा होती है, जिससे वजन बढ़ाने में मदद मिलती है. इसका सेवन स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है.
(यह लेख आपकी जानकारी बढ़ाने के लिए है. अगर आप किसी बीमारी के मरीज हैं, तो एक बार अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
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