सही मात्रा में और ज्यादा पानी पीने की सलाह हर कोई देता है. क्योंकि पानी हमारे शरीर के लिए सबसे महत्वपूर्ण पेय पदार्थ है. लेकिन अगर हम यहां आपसे कहें की अत्यधिक पानी पीना आपके स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है तो क्या आप यकीन करेंगे? शायद नहीं, लेकिन ऐसा ही है. जी हां, ज्यादा पानी पीने के भी कई नुकसान बताये जाते हैं. उन्हीं में से कुछ नुकसान के बारे में हमने नीचे इस लेख में बताया है.
अत्यधिक मात्रा में पानी पीने से कुछ संभावित दुष्प्रभाव यहां दिए गए हैं-
डाइल्यूशनल हाइपोनेट्रेमिया: जब आप अत्यधिक मात्रा में पानी पीते हैं, तो आपके शरीर में सोडियम की मात्रा कम हो सकती है, जो संभावित रूप से एक खतरनाक स्थिति का कारण बन सकती है. इससे हाइपोनेट्रेमिया नामक स्थिति हो सकती है, जो मतली, सिरदर्द, भ्रम, दौरे और गंभीर मामलों में कोमा जैसे लक्षण भी पैदा कर सकती है.
पेशाब का बढ़ना: अधिक मात्रा में पानी पीने से पेशाब का उत्पादन और बार-बार पेशाब आने की समस्या बढ़ सकती है. यह आपकी दिनचर्या को बाधित कर सकता है और नींद के पैटर्न को संभावित रूप से परेशान कर सकता है.
इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन: पानी की अधिक खपत शरीर के इलेक्ट्रोलाइट स्तर में असंतुलन में योगदान दे सकती है. ऐसे में उचित इलेक्ट्रोलाइट संतुलन के बिना पानी की अधिक खपत से सोडियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम जैसे खनिजों में असंतुलन हो सकता है. यह सामान्य शारीरिक कार्यों को बाधित कर सकता है और इसके परिणामस्वरूप मांसपेशियों में एठन, कमजोरी, थकान और अनियमित हृदय गति जैसे लक्षण हो सकते हैं.
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किडनी पर तनाव: अत्यधिक मात्रा में पानी पीने से किडनी पर दबाव पड़ सकता है. क्योंकि ऐसी स्थिति में अतिरिक्त तरल पदार्थ को छानने और निकालने के लिए किडनी को अधिक मेहनत करनी पड़ेगी. यह बढ़ा हुआ काम का बोझ समय के साथ किडनी के कार्य को संभावित रूप से प्रभावित कर सकता है.
पानी का नशा: दुर्लभ मामलों में, एक छोटी अवधि के भीतर बहुत अधिक मात्रा में पानी का सेवन करने से पानी का नशा हो सकता है, जिसे जल विषाक्तता भी कहा जाता है. यह तब होता है जब शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन गंभीर रूप से बाधित हो जाता है, जिससे कोशिकाओं में सूजन आ जाती है.
Disclaimer- इस लेख में दी गई जानकारी सिर्फ सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसको अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञों से सलाह जरूर लें.