आज के समय में हृदय संबंधित समस्या आम हो गई है. बड़ी-बड़ी हस्तियां इस रोग का शिकार हो रही हैं. हाल ही में कई फिल्म सितारों व बिजनेस मैन ने हार्ट अटैक से अपनी जान गंवा दी है. ऐसे में बता दें कि अगर शरीर को हेल्दी रखना है तो दिल को स्वस्थ रखना बेहद जरुरी है. हृदय रोगों के कई कारण हो सकते हैं. आज हम आपको हृदय रोग किस कारण से होते हैं, इसके बारे में बताने जा रहे हैं. साथ ही हम यह भी बताएंगे दिल की बीमारी से बचाव कैसे कर सकते हैं.
हाई ब्लड प्रेशर से हृदय रोग
हाई ब्लड प्रेशर हृदय रोगों का एक प्रमुख कारण है. अधिक रक्तचाप दिल की धड़कन को बढ़ाता है और धीरे-धीरे उसके काम करने की क्षमता को कम कर देता है. जिससे खून को शरीर के अन्य हिस्सों में पंप करने में परेशानी होती है.
अधिक चर्बीयों की मात्रा (ओबेसिटी)
हृदय रोग को बढ़ाने में ओबेसिटी की भी बड़ी भूमिका होती है. अधिक वजन के कारण, शरीर को अधिक काम करना पड़ता है. यह हाई ब्लड प्रेशर, मधुमेह, हाई कोलेस्ट्रॉल और दिल के बीमारियों का खतरा बढ़ाता है.
अनियमित आहार
अनियमित और अस्वस्थ आहार भी हृदय रोगों बड़ा कारण बन सकता है. हाई कैलोरी, अधिक चीनी और गंदे तेल वाले खाने से हृदय स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ता है.
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धूम्रपान और मद्य सेवन
तंबाकू उत्पादों का सेवन करना और अधिक मात्रा में अल्कोहल पीना भी हृदय रोगों का कारण बन सकता है. यह हाई ब्लड प्रेशर और हृदय संबंधित अन्य समस्याओं को प्रोत्साहित करता है.
स्वस्थ आहार का सेवन से होगा बचाव
संतुलित और स्वस्थ आहार खाना हृदय स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है. दिल की बीमारी को दूर रखने के लिए हरे पत्तेदार सब्जियां, फल, हल्के दूध उत्पाद, मछली, और स्वस्थ तेल को अपने डाइट में शामिल करना चाहिए.
नियमित व्यायाम जरुरी
नियमित शारीरिक गतिविधि करना हृदय के लिए लाभकारी हो सकता है. योग, ध्यान, चलना, दौड़ना या किसी भी अन्य पसंदीदा व्यायाम को अपनाने का प्रयास करें. इससे दिल की बीमारी दूर रहेगी.
तंबाकू और शराब का त्याग करें
तंबाकू और शराब के सेवन को पूरी तरह से बंद करने का प्रयास करें या इसे कम करें. यह हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है.
स्ट्रेस से रहें दूर
स्ट्रेस दूर करने के लिए ध्यान, योग और व्यायाम करें. हृदय रोग को दूर रखने के लिए तनावमुक्त जीवनशैली अपनाएं.