आज की इस भागदौड़ भरी जिंदगी में हर एक को थकान होना स्वाभाविक है. लेकिन इसके बाद भी बहुत से लोग अपनी नींद को भी बहुत कम पूरा कर पाते हैं. जिसके चलते शरीर में थकान का रहना स्वाभाविक हो जाता है. हम इस थकान को मिटाने के लिए तरह-तरह के फल या अन्य तरह की दवाइयों का सेवन करते रहते हैं. आज हम आपको पांच ऐसी चीजों के नाम बताने जा रहे हैं जिनके चलते आप पूरा दिन एक्टिव होकर काम कर सकते हैं. तो चलिए जानते हैं इन पांच ख़ास चीजों के बारे में.
हरी मिर्च: बहुत से लोग अपने खाने के साथ में हरी मिर्च तो खाते ही होगें. यह एक सामान्य सामग्री है जो हमारे घर में बनने वाली लगभग हर सब्जी में किसी न किसी तरह प्रयोग में आती ही है. हरी मिर्च में उच्च मात्रा में विटामिन सी और बीटा-कैरोटीन होता है, जो दोनों प्रतिरक्षा को मजबूत करते हैं और विभिन्न सेलुलर कामों को करते हैं. स्वास्थ्य विशेषज्ञों का सुझाव है कि हर दिन एक कच्ची हरी मिर्च खाने से आपको विटामिन सी की दैनिक खुराक प्राप्त करने में मदद मिल सकती है.
आंवला: आंवला एक सुपरफूड है और अब तक इसकी अच्छाइयों के बारे में बहुत कुछ कहा जा चुका है. यह एंटीऑक्सीडेंट का भंडार है और इसमें आपको विभिन्न बीमारियों से सुरक्षित रखने के लिए एंटी-वायरल गुण होते हैं. इसके अलावा, आंवला एक बेहतरीन पाचक भी हो सकता है. इसलिए, हमारा सुझाव है कि भोजन के बाद आंवले के चिप्स को धूप में सुखाएं और थोड़े गुलाबी नमक के साथ आनंद लें. इससे आपको पोषित रहने और भोजन को तेजी से पचाने में मदद मिलेगी. साथ ही यह एक एनर्जी बूस्टर का भी काम करेगा.
नींबू: विटामिन सी का एक अन्य सबसे ज्यादा पाया जाने वाला स्रोत है, आज के समय में नींबू हर रसोई में सबसे आम सामग्री है. यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है. आप जो दाल या सब्जी खा रहे हैं उस पर थोड़ा सा इसका रस निचोड़कर इसे आसानी से अपने दोपहर के भोजन या रात के खाने में शामिल कर सकते हैं.
मसाले: हल्दी, जीरा, धनिया, काली मिर्च और अन्य मसाले न केवल स्वाद बढ़ाने वाले हैं. इनमें विभिन्न एंटीऑक्सीडेंट होते हैं और एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी-वायरल और एंटी-सेप्टिक गुण होते हैं जो हमारे भोजन की अच्छाई को काफी बढ़ाते हैं. यह हमारे शरीर को पूरा दिन एक्टिव रखने में भी मदद करते हैं.
मेवे: बादाम, काजू, पिस्ता, अखरोट, और बहुत कुछ है यह हमारे पास हर दिन आनंद लेने के लिए स्वादिष्ट और कुरकुरे मेवों की एक लंबी लिस्ट है. यह त्वचा के स्वास्थ्य और आंखों की रोशनी को बढ़ावा देते हैं. इसलिए, जब प्रतिरक्षा की बात आती है, तो प्रत्येक व्यक्ति सूखे मेवों को सबसे पहले पसंद करता है.
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आप इन पांच तरह की चीजों को अपने दैनिक खानपान में शामिल करते हैं तो यह आपको एक अलग ही एनर्जी प्रदान करेंगे. साथ ही इनमें बहुत से अन्य औषधीय गुण भी होते हैं जो आपको कई अन्य रोगों से भी सुरक्षित रखने में सहायक होंगे.