Winter Health Tips For Children: सर्दियों के मौसम की लगभग शुरूआत हो गई है और कुछ ही दिनों में तेज ठंड पड़ने वाली है. वहीं, देश के विभिन्न राज्यों में सुबह और शाम के वक्त हल्की ठंड महसूस हो रही है. ऐसे में माता पिता के लिए बच्चों की सेहत का ध्यान सबसे बड़ी चुनौती बन जाती है. बता दें, ठंड का मौसम बच्चों के लिए बहुत संवेदनशील होता है, इसलिए सतर्क रहना काफी जरूरी होता है. सर्दियों में बच्चों के खानपान का खास ध्यान रखना होता है, जिससे उनकी इम्यूनिटी मजबूत रहती है और सर्दी-जुकाम जैसे समस्याएं दूर होती है.
आइये कृषि जागरण के इस आर्टिकल में जानें, सर्दियों में बच्चों को हेल्दी रखने के लिए दूध में क्या मिलाकर देना चाहिए?
दूध में गुड़ मिलाएं
सर्दियों में बच्चों को दूध के साथ गुड़ देना फायदेमंद होता है. चीनी की जगह गुड़ मिलाकर पिलाने से उनकी सेहत अच्छी रहती है और सर्दी-खांसी से बचाव होता है. गुड़ में आयरन और मिनरल्स होते हैं, जो बच्चों की सेहत के लिए फायदेमंद हैं.
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दूध में मिलाएं केसर
सर्दियों के मौसम में अपने बच्चों को दूध में केसर डालकर दें, इसके लिए आपको केसर के दो रेशों को दूध में डालकर उबालना है. इसका सेवन करने के बाद बच्चे का शरीर गर्म रहेगा और सर्दी-जुकाम जैसी समस्याएं दूर रहेगी है. केसर में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो सर्दी-खांसी से बचाते हैं.
दूध में मिलाएं हल्दी
हल्दी में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-वायरल गुण होते हैं, जो बच्चों को बीमारियों से बचाते हैं. हल्दी वाला दूध बच्चों के इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है और शरीर में गर्मी बनाए रखता है. बड़े बच्चों को नियमित हल्दी वाला दूध देना लाभकारी होता है.
दूध में मिलाएं बादाम
बादाम में प्रोटीन और विटामिन E होता है, जो बच्चों के दिमाग और शरीर के विकास के लिए फायदेमंद है. बादाम का जीरो ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है, जो पाचन को सही रखता है और इम्यूनिटी को बढ़ाता है. दूध में बादाम मिलाकर देने से बच्चों का दिमाग तेज होता है.
दूध में मिलाएं गाजर
गाजर में विटामिन A और बीटा कैरोटीन होते हैं, जो आंखों, बालों और त्वचा के लिए लाभकारी हैं. दूध में गाजर मिलाकर देने से बच्चों को जरूरी पोषण मिलता है और हार्ट, लंग्स और लिवर की सेहत भी बनी रहती है. दूध में गाजर मिलाकर देने से बच्चों की सेहत अच्छी रहती है और बीमारियों से बचाव होता है.