कई लोगों को सुबह के नाश्ते में दही खाने की आदत होती है. हमारे शरीर के लिए दही काफी फायदेमंद होता है. इसका सेवन से शरीर को कैल्शियम मिलता है, तो वहीं इसमें उपस्थित कई तत्व शरीर को रोगों से बचाते हैं, इसलिए नाश्ते में दही खाने की सलाह दी जाती है, लेकिन क्या आपको पता है कि दही खाने से आपको नींद भी आ सकती है. मगर यह आप दही को किस तरह से खाते हैं इस पर बात पर निर्भर करता है. आइए जानते हैं कि दही को नाश्ते में किस तरह से खाना चाहिए.
नाश्ते में दही खाने का सही तरीका
दही को नाश्ते में चिला, पराठा आदि के साथ खा सकते हैं. इससे पाचनतंत्र सही रहता है. इसके साथ ही शरीर को काम करने के लिए पूरे दिन की ऊर्जा मिलती है. ऐसे में आप नाश्ते में एक कटोरी दही को शामिल कर सकते हैं. यह शरीर के लिए फायदेमंद होता है. बता दें कि सुबह के समय खट्टा दही नहीं खाना चाहिए. हमेशा नाश्ते में ताजा दही ही खाएं. अगर दही खट्टा है, तो उसमें चीनी मिला सकते हैं. ध्यान रहे कि शुगर के मरीजों को चीनी नहीं मिलाना है.
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खाली पेट न खाएं दही
कुछ लोग जल्दबाजी में खाली पेट ही दही खाकर बाहर निकल जाते हैं, लेकिन इससे शरीर में सुस्ती आती है, इसलिए सुबह के समय ज्यादातर कुछ हेल्दी नाश्ता ही खाना चाहिए. इसके कम से कम 1 घंटे बाद ही दही खाना चाहिए. इस तरह आपको नींद भी नहीं आएगी, साथ ही सेहत के लिए भी अच्छा रहेगा.
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