इन दिनों सभी लोगों की दिनचर्या बिगड़-सी गई है. लॉकडाउन की वजह से सभी लोग घर में हैं. इस दौरान टाइम पास न होने से दिन खाते-पीते निकल जाता है. कुछ लोगों को तो जल्दी नींद भी नहीं आ पाती है. ऐसे में आपको शारीरिक और मानसिक समस्याओं से जूझना पड़ सकता है. अगर आपके साथ भी ऐसा हो रहा है, तो आप आयुर्वेद के कुछ उपाय अपनाएं. इससे आपकी सेहत एकदम हेल्दी बन जाएगी.
आटे को छानकर न करें इस्तेमाल
आपको बता दें कि गेहूं में फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है और यह ब्राउन वाले भाग में पाया जाता है. ऐसे में आप जब भी आटे का उपयोग करें, तो इस बात पर ध्यान दें कि आटे को छानकर उपयोग न करें. बता दें कि सेहत के लिए चोकर वाला आटा ज्यादा अच्छा होता है.
मीठा कम खाएं
आयुर्वेद के मुताबिक, सभी लोगों को अधिक मीठा नहीं खाना चाहिए. इसकी जगह आप शहद या गुड़ खा सकते हैं. इस तरह आप डायबिटीज़ जैसी गंभीर बीमारी से बच सकते हैं.
हाफ बॉयल या स्टीम करके खाएं सब्जियां
सब्जियों को ज्यादा पकाकर नहीं खाना चाहिए. ध्यान दें कि इस तरह सब्जी के सारे पोषक तत्व कम हो जाते हैं. मगर ऐसा भी नहीं है कि आप सब्जियों को कच्चा छोड़ दें. इस तरह आपकी सेहत को नुकसान पहुंचेगा. आपको बस इस बात का ध्यान रखना है कि आप सब्जियों को न ज्यादा पकाकर न खाएं.
कच्चे मसालों का करें इस्तेमाल
खड़े मसालों में रोग प्रतिरोधक क्षमता ज्यादा होती है. अगर आप इन मसालों को भूनकर और पीसकर उपयोग करते हैं, तो यह सेहत के लिए बहुत लाभकारी होगा.
ठंडा भोजन खाने से कमजोर होगी पाचन क्रिया
सभी लोगों को ठंडा खाना खाने से बचना चाहिए. बता दें कि ठंडा खाना खाने से पाचन क्रिया काफी प्रभावित होती है. ऐसे में ध्यान दें कि पेट भर खाना न खाएं. इसके साथ ही ज्यादा ठंडा खाना नहीं खाएं.
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