खतरे से खाली नहीं है देर तक एक ही जगह पर बैठना! इन गंभीर बीमारियों का हो सकते हैं शिकार

आज की भाग-दौड़ भरी जिंदगी में लोगों को काम से बिल्कुल फुर्सत नहीं होता है. कई लोग ऑफिस में बैठकर तो कुछ बाजार में घूमकर काम करते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि देर तक एक जगह पर बैठने से विभिन्न बीमारियों और स्वास्थ्य स्थितियों का खतरा बढ़ सकता है? जी हां, यह सुनकर आपको थोड़ी हैरानी जरूर होगी लेकिन यह बात पूरी तरह से सत्य है. तो आइये जानें लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठने से हो सकती हैं कौन-कौन सी बीमारियां.

इन बीमारियों का खतरा

हृदय रोग : लंबे समय तक बैठे रहने से शरीर में रक्त प्रवाह कम हो सकता है. जो हृदय रोग के विकास में योगदान देता है. इसके अलावा, लंबे समय तक बैठे रहने से हाई ब्लड प्रेशर (उच्च रक्तचाप), दिल के दौरे और स्ट्रोक जैसी स्थितियों का खतरा बढ़ सकता है.

मोटापा और वजन बढ़ना: गतिहीन व्यवहार मोटापे और वजन बढ़ने के खतरे से जुड़ा हुआ है. जब हम लंबे समय तक बैठते हैं, तो हम अधिक सक्रिय रहने की तुलना में कम कैलोरी जलाते हैं. जिससे हमारा वजन बढ़ जाता है.

टाइप 2 मधुमेह : लंबे समय तक बैठे रहने से टाइप 2 मधुमेह विकसित होने का भी खतरा बढ़ जाता है. यह ग्लूकोज चयापचय और इंसुलिन संवेदनशीलता को प्रभावित कर सकता है. जिससे रक्त शर्करा के उचित स्तर को बनाए रखने में कठिनाई हो सकती है.

मस्कुलोस्केलेटल समस्याएं

घंटों तक एक ही स्थिति में बैठने से मांसपेशियों और जोड़ों में तनाव हो सकता है. जिससे मस्कुलोस्केलेटल समस्याएं जैसे पीठ दर्द, गर्दन में दर्द और आसन से संबंधित समस्याएं हो सकती हैं.

मेटाबोलिक सिंड्रोम

गतिहीन व्यवहार मेटाबोलिक सिंड्रोम का भी खतरा बढ़ाता है. इसमें उच्च रक्तचाप, उच्च रक्त शर्करा, पेट की अतिरिक्त चर्बी और कोलेस्ट्रॉल जरूरत से ज्यादा बढ़ने जैसे समस्या हो सकती है.

देर तक बैठने से हो सकता है कैंसर

कुछ शोध से पता चला है कि लंबे समय तक बैठे रहने से कुछ प्रकार के कैंसर, जैसे कोलोरेक्टल, डिम्बग्रंथि और एंडोमेट्रियल कैंसर का खतरा बढ़ सकता है. इसके अलावा देर तक बैठे रहने से मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर पड़ सकता है, जिससे चिंता और अवसाद की भावना बढ़ जाती है.

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रोज यह करें काम

इन स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम करने के लिए, नियमित शारीरिक गतिविधि को अपनी दिनचर्या में शामिल करना महत्वपूर्ण है. भले ही आप डेस्क जॉब करते हों या बहुत समय बैठकर बिताते हों. खड़े होने और घूमने के लिए छोटे-छोटे ब्रेक लेना फायदेमंद हो सकता है. नियमित व्यायाम जैसे पैदल चलना, जॉगिंग, साइकिल चलाना या शक्ति प्रशिक्षण में संलग्न होना भी समग्र स्वास्थ्य और कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है.