बरसात का मौसम किसानों के लिए एक वरदान की तरह होता है. क्योंकि इस मौसम में फसल का विकास तेजी से होता है. वहीं, कई लोग इस मौसम को खूब एन्जॉय भी करते हैं. लेकिन इस मौसम में काफी सावधानी भी बरतने की आवश्यकता होती है. बारिश के पानी से लोगों के बीमार होने का खतरा भी बढ़ जाता है. ऐसे में आज हम बरसात के मौसम में होनी वाली बीमारी व हाइजीन को मेंटेन करने के लिए किन-किन चीजों का सेवन करना है. इसके बारे में बताने जा रहे हैं. आइये जानें डॉक्टर्स की इसपर क्या सलाह है.
बरसात में होने वाले गंभीर रोग
मलेरिया- बरसात का मौसम मच्छरों के लिए भी काफी अनुकूल होता है. जमे हुए पानी मच्छरों के लिए प्रजनन स्थल के रूप में काम करते हैं. ऐसे में मलेरिया फैलने का खतरा बढ़ जाता है.
डेंगू बुखार- डेंगू भी एक प्रकार से मच्छरों से ही फैलने वाली बीमारी है जो बरसात के मौसम में अधिक आम है. जमे हुए पानी में इस तरह के मच्छर पनपते हैं और उनके काटने से डेंगू का वायरस इंसानों में फैल जाता है. इनके लक्षणों में तेज बुखार, गंभीर सिरदर्द, जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द और दाने शामिल हैं.
चिकनगुनिया- डेंगू की तरह चिकनगुनिया भी जमे हुए पानी में पनपने वाले मच्छरों से फैलता है. इनके लक्षणों में भी बुखार, जोड़ों का दर्द, मांसपेशियों में दर्द, सिरदर्द और दाने शामिल होते हैं.
लेप्टोस्पायरोसिस- यह एक तरह का संक्रमण है. जो संक्रमित जानवरों के मूत्र से दूषित पानी या मिट्टी के संपर्क में आने से फैलता है. भारी वर्षा के दौरान पानी दूषित होता है, जिससे संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है. इनके लक्षणों में तेज बुखार, सिरदर्द, मांसपेशियों में दर्द और गंभीर मामलों में लिवर की क्षति शामिल हैं.
टाइफाइड बुखार- टाइफाइड भी एक जीवाणु संक्रमण है जो साल्मोनेला टाइफी के कारण होता है. यह दूषित पानी व भोजन में बैक्टीरिया की वजह से फैला सकता है. यह बीमारी भी खासकर बरसात के मौसम में होती है. इसमें लंबे समय तक तेज बुखार, सिरदर्द, पेट दर्द और दस्त होता है.
श्वसन संक्रमण- बरसात के मौसम में तापमान अक्सर ठंडा होता है. जिससे सर्दी, इन्फ्लूएंजा और निमोनिया जैसे श्वसन संक्रमण के लिए अनुकूल परिस्थितियां पैदा होती हैं. इन स्थितियों में वायरस पनपते हैं और भीड़-भाड़ वाले इलाकों में आसानी से फैल सकते हैं.
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ऐसे करें बचाव
* डॉक्टर अभय प्रताप बताते हैं कि मच्छरों के काटने के जोखिम को कम करने के लिए मच्छर निरोधकों का उपयोग करें और सुरक्षात्मक कपड़े पहनें.
* जमे हुए पानी से दूर रहें और अपने रहने वाले क्षेत्र के आसपास उचित जल निकासी सुनिश्चित करें.
* अपने आसपास स्वच्छता बनाए रखना है. जैसे कि नियमित रूप से साबुन और साफ पानी से हाथ धोएं.
* स्वच्छ और सुरक्षित पेयजल का सेवन करें, अगर उबला हुआ पानी हो तो स्वास्थ्य के लिए अधिक लाभदायक हो सकता है.
* यदि आप में इन बीमारियों से संबंधित कोई भी लक्षण विकसित हो तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें.
* इन सावधानियों का पालन करने से बरसात के मौसम में बीमारियों के होने के खतरे को कम करने में मदद मिल सकती है.
बरसात में इन चीजें का करें सेवन
सूप और स्टू- गर्म सूप व स्टू बरसात के दिनों के लिए बिल्कुल उपयुक्त हैं. वे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. इन्हें विभिन्न प्रकार की सब्जियों, फलियां और प्रोटीन के साथ बनाया जा सकता है.
हर्बल चाय- एक कप गर्म हर्बल चाय का आनंद लेना आपके स्वास्थ्य के लिए आरामदायक और फायदेमंद हो सकता है. अदरक, कैमोमाइल, नींबू से बनी चाय का सेवन करें. यह इम्यून सिस्टम को मजबूत करने का काम करती है.
ताजे फल- मौसमी फल जैसे खट्टे फल (संतरा, नींबू), सेब और नाशपाती विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं.
लहसुन और अदरक- लहसुन और अदरक दोनों में प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले गुण होते हैं. इसके साथ यह संक्रमण से लड़ने में भी मदद कर सकते हैं. स्वाद और स्वास्थ्य लाभ बढ़ाने के लिए इन्हें अपने व्यंजनों में शामिल करें.
गर्म दलिया- बरसात के मौसम में अपने दिन की शुरुआत एक कटोरी गर्म दलिया से करें. यह आपको पूरे दिन एक्टिव रखने के लिए फाइबर, पोषक तत्व और ऊर्जा प्रदान करेगा.
हरे पत्तेदार सब्जियां- अपने भोजन में पालक व स्विस चार्ड जैसी पत्तेदार सब्जियां शामिल करें. वे विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को सही रख सकते हैं.
स्ट्रीट फूड से बचें- बरसात के मौसम के दौरान, डॉक्टर्स स्ट्रीट फूड से बचने की सलाह देते हैं. क्योंकि यह स्वास्थ्यवर्धक नहीं होते हैं. इन्हें खाने से बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है
डॉक्टर सोनाली बताती हैं कि बरसात के मौसम में भोजन को तैयार करते समय स्वच्छता को बनाए रखें. स्वस्थ रहने और अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए विभिन्न पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें.
निष्कर्ष- यह खबर बरसात के मौसम में होने वाली बीमारियों पर बनाई गई है. इसके अलावा, इसमें यह भी बताया गया है कि बरसात के मौसम में कौन-कौन से खाद्य पदार्थ आपके लिए सुरक्षित हैं. यह खबर डॉक्टर की सलाह से बनाई गई है. हालांकि, कुछ मामलों में इसपर विचार भिन्न हो सकते हैं. इसलिए, किसी भी चीज का सेवन करने से पहले अपने निजी डॉक्टर से सलाह जरूर लें.