Summer Tips: पिछले कुछ दिनों से देश में लगातार तापमान बढ़ रहा है. जिस वजह से बाजार में इलेक्ट्रानिक दुकानों पर फ्रिज, एसी और कूलर जैसे इलेक्ट्रॉनिक चीजों की मांग बढ़ गई है. ऐसे में अगर आप शरीर जला देने वाली गर्मी में खुद को हेल्दी रखने के साथ-साथ घर को प्राकृतिक रूप से ठंडा रखना चाहते हैं. तो आज के इस आर्टिकल में हम आपको, हीट स्ट्रोक और हिडाईड्रेशन जैसी भयानक हीटवेव की वजह से होने वाली बीमारियों से बचने के लिए कुछ आसान टिप्स बताएंगे. जिन्हें इस्तेमाल कर आप खुद को और अपने परिवार को सुरक्षित रख सकते हैं.
हाइड्रेटेड रहें
गर्मी के कारण होने वाले हिडाईड्रेशन से निपटने के लिए प्रतिदिन खीरा, तरबूज, खरबूजा, हरी पत्तेदार सब्जियों के सेवने के साथ-साथ कम से कम 12-13 गिलास पानी का रोजाना सेवन जरुर करें. इसके अलावा सत्तू शरबत, निम्बू पानी, लस्सी, छाछ और नारियल पानी जैसे ताजी ड्रिंक्स का सेवन भी कर सकते हैं.
गर्मी के लक्षणों को ना करें नजरअंदाज
चिलचिलाती शरीर जला देने वाली गर्मी में बेहोशी, थकान, कमजोरी, चक्कर आना और हिडाईड्रेशन जैसी होने वाली परेशानीयों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए. क्योंकि सही समय पर इन लक्षणों पर ध्यान ना देने से आप किसी गंभीर बीमारी के चपेट में आ सकते हैं.
इनडोर पौधे
पिछले कुछ दिनों से देश भर में तापमान लगातार बढ़ रहा है. ऐसे में अगर आप प्राकृतिक रूप से खुद को ठंडा रखना चाहते हैं, तो आप अपने घर में एरेका पाम ट्री, फाइकस ट्री, फर्न प्लांट, स्नेक प्लांट और ऐलोवेरा जैसे कुछ इनडोर पौधों को लगाकर इस चिलचिलाती गर्मी से राहत पा सकते है. इसके अलावा घर में सूरज की रोशनी को आने से रोकने के लिए पर्दे और शटर का प्रयोग करें. वहीं ताजी हवा के लेने के लिए धूप निकलने से पहले और धूप खत्म होने के बाद खिड़कियां खोल दें.
घर का बना खाना खाएं
इस समय ज्यादातर लोग गर्मी की वजह से घर में खाना बनाने के बजाए बाहर से खाना मगाना ज्यादा पसंद कर रहे हैं. ऐसे में अगर आप रोजाना बाहर का ऑयली, मसालेदार और अनहाइजीनिक खाना खाते हैं तो बीमार पड़ सकते हैं. इसलिए हेल्दी और फिट बने रहने के लिए घर का बना कम मसाले और तेल वाला खाना खाएं. इसके अलावा ज्यादा गर्मी पड़नने पर जंक, प्रोसेस्ड फूड, ऑयली और डिब्बाबंद खानों से परहेज करें.
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बाहर जाते समय इन बातों का रखें ध्यान
इस समय अगर आपको किसी जरुरी काम की वजह से घर से बाहर जाना पड़ता है तो बाहर जाने से पहले एसपीएफ 50 से अधिक वाली सनस्क्रीन लगाना, सिर को स्कार्फ या टोपी से ढकना और हिडाईड्रेशन से बचने के लिए पानी की बोतल ले जाना न भूलें. इसके अलावा गर्मी के दौरान कठिन एक्सरसाइज न करें.
सूती कपड़े पहनें
गर्मी के दिनों में बाहर जाते समय हल्के रंग के ढीले सूती कपड़े पहने जिसे शरीर ढका रहे और सन टैन से बच पाएं. इसके अलावा जितना हो सके उतना सिंथेटिक, नायलॉन जैसे हैवी फैब्रिक वाले कपड़े पहनने से बचें.