Weight Loss: वजन घटाने के लिए पोहा या दलिया, क्या खाना होता है ज्यादा फायदेमंद?

Weight Loss: आज के भागदौड़ भरी लाइफस्टाइल, खराब खान-पान और सिटिंग जॉब के चलते अधिकतर लोग अपने बढ़ते वजन/Weight Loss से परेशान रहते हैं. और इससे निजात पाने के लिए तरह-तरह के उपाय भी करते रहते हैं. लेकिन, डेली रुटिन में फिजिकल एक्टिविटी की कमी और खाने-पीने की अनहेल्दी आदतों की वजह से बढ़ता वजन/Weight Loss लोगों के लिए इस समय सिर दर्द बना हुआ है. क्योंकि, वजन जितनी तेजी से बढ़ता/Weight Loss है, इसे घटाने में उतनी ही कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है. 

ऐसे में अगर आप भी अपने बढ़ते वजन/Weight Loss से परेशान हैं, या वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं. तो आज के कृषि जागरण के इस आर्टिकल में हम आपको, वजन घटाने के लिए पोहा या दलिया किस चिज का सेवन करना चाहिए ये विस्तार से बताएंगे.

वजन घटाने के लिए क्या करना चाहिए?

आज के समय में वेट लॉस करने के लिए लोग महंगी-महंगी डाइट और यूनिक एक्सरसाइज करते हैं, लेकिन फिर भी इसका कोई फायदा नहीं होता है. ऐसे में अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो आपको अपने नाश्ते में पोहा, दलिया, स्प्राउट्स जैसे हेल्दी नाश्तों को भूल से भी इग्नोर नहीं करना चाहिए. वैसे आपकी जानकारी के लिए बता दें कि, वेट लॉस करने के लिए हेल्थ एक्सपर्ट्स हमेशा फिजिकल एक्टिविटी करने को बेहतर बताते हैं. 

लेकिन, आजकल के भागदौड़ भरी लाइफस्टाइल में अगर आप समय की कमी के चलते एक्सरसाइज नहीं कर पाते हैं. तो ऐसे में आप अपनी डाइट पर ध्यान देकर भी बढ़ते वजन की परेशानी से छुटकारा पा सकते हैं. क्योंकि खानपान पर ध्यान देने और कुछ बदलाव करने से तेजी से वजन घटाने में मदद मिलता है.

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वेट लॉस के लिए पोहा या दलिया क्या है बेहतर?

बेहद कम लोग जानते होंगे कि तेजी से वजन घटाने के लिए पोहा और दलिया/poha-vs-daliya में से दलिया सबसे बेस्ट ऑप्शन होता है. क्योंकि फाइबर, जिंक, पोटेशियम, थायमिन, कैल्शियम और दूसरे मिनरल्स से भरपूर दलिया को सेहत के लिए वरदान माना जाता है. इसे नाश्ते में खाने से शरीर को कई फायदे मिलते हैं.  इसके अलावा, दलिया को बनाने में पानी के अलावा दूध का भी इस्तेमाल होता है. जिस वजह से इसकी न्यूट्रिशनल वैल्यू बढ़ जाता है और इसका सेवन करने से शरीर को दोगुने फायदे मिलते हैं. 

वहीं, कई विटामिन, फैट, कार्ब्स, कैल्शियम, आयरन और दूसरे तत्वों से भरपूर पोहा खाने में लाइट वेट होता है. जिस वजह से इसे पचाना आसान हो जाता है. लेकिन, पोहे का स्वाद बढ़ाने के लिए इसमें आलू शामिल करने से पोहा दलिया के तुलना में अनहेल्दी हो जाता है. क्योंकि आलू में कैलोरी की मात्रा ज्यादा होती है, जो वजन घटाने की जगह उल्टा इसे बढ़ाने का काम करता है.