मछली का सेवन स्वास्थ्य के लिहाज से काफी फायदेमंद माना जाता है. दरअसल, मछली में जहां फैट की मात्रा कम होती है वहीं इसमें प्रोटीन, ओमेगा-3 जैसे तत्व प्रचूर मात्रा में पाए जाते हैं. इसके अलावा फिश में फैटी एसिड, विटामिन और कई पोषक तत्व पाए जाते हैं. यही वजह है कि अच्छी सेहत के लिए इसे आप अपने भोजन चार्ट में शामिल कर सकते हैं. तो आइये जानते हैं मछली खाने के फायदे.
मछली खाने से दिमाग होता है तेज (Eating fish makes the brain sharp)
मछली में कई ऐसे तत्व पाए जाते हैं जिससे बच्चों का दिमाग तेज होता है. दरअसल, इसमें फैटी एसिड तत्व पाया जाता है जो दिमाग को तेज करता है तथा याददाश्त को बढ़ाता है. इसके अलावा भी अन्य तत्व पाए जाते हैं जो स्मरण शक्ति को बढ़ाने में मददगार हैं.
मछली खाने से कैंसर के खतरा होता है कम (Eating fish reduces the risk of cancer)
जो लोग नियमित रूप से मछली का सेवन करते हैं उन लोगों में कैंसर जैसी बीमारी होने का खतरा काफी कम हो जाता है. इसकी सबसे बड़ी वजह है इसमें पाए जाने वाला ओमेगा-3 फैटी एसिड. जो प्रोटेस्ट कैंसर, ब्रेस्ट कैंसर के खतरे को कम करता है. यदि आप मांसाहारी खाने के शौक़ीन है तो आज ही अपने डाइट चार्ट में मछली को शामिल करें.
मछली का सेवन हार्ट के लिए फायदेमंद (Consumption of fish is beneficial for the heart)
यदि आप अपने दिल को सुरक्षित रखने के लिए चिंतित है तो आज ही अपनी डाइट में मछली को सम्मिलित करें. इसकी सबसे बड़ी है वजह मछली का लो फैट होना जिससे कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम बनी रहती है. वहीं इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है जो दिल और मांसपेशियों को मजबूत प्रदान करता है.
मछली का सेवन तनाव को दूर करें (Eating fish Relieve stress)
प्रेग्नेंट महिलायें जब तनाव से घिरी रहती है तब उन्हें डॉक्टर ओमेगा-3 कैप्सूल के सेवन की सलाह प्रदान करते हैं. लेकिन यदि आप मछली का सेवन करेंगे तो हमेशा तनाव से दूर रहेंगे, क्योंकि इसमें ओमेगा-3 तत्व बड़ी मात्रा में पाया जाता है.
मछली का सेवन बालों के लिए फायदेमंद (Eating fish Benefits for hair)
बालों और त्वचा की खूबसूरती के लिए भी मछली का सेवन अच्छा माना जाता है. इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व बालों की खूबसूरती और स्किन की नमी को बरकरार रखते हैं.