आजकल खराब लाइफस्टाइल की वजह से पथरी की समस्या बढ़ती ही जा रही है. पथरी ज्यादातर किड्नी में पाई जाती है. भले ही किडनी में पथरी होने की समस्या मौजूदा समय में साधारण बात हो गई है लेकिन इसे हल्के में बिल्कुल नहीं लेना चाहिए. इसके चलते लोगों को गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. किसी मामले में तो जान भी जा सकती है. ऐसे में आज हम आपको यह बताएंगे कि किडनी में स्टोन की समस्या कैसे उत्पन्न होती है. वहीं, इससे कैसे बचाव किया जा सकता है.
पानी की कमी
पेट में पथरी (Kidney Stone) की समस्या कई कारणों से हो सकती है. पानी की कमी भी पथरी के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती है. अगर शरीर में पर्याप्त मात्रा में पानी न मिले, तो मूत्राशय की मल के संगठन में विषाणुओं का जमाव बढ़ जाता है. जिससे किडनी स्टोन बनने की संभावना बढ़ जाती है.
खाद्य पदार्थों पोषक तत्वों की कमी
खाद्य पदार्थों में पोषक तत्वों की कमी व गलत चीजें मौजूद होने से भी पथरी की समस्या हो सकती है. उदाहरण के लिए, अधिक मात्रा में ओक्सालेट, कैल्शियम, यूरिक एसिड और सॉल्यूबल फाइबर शामिल होने से पथरी बनने की संभावना बढ़ जाती है.
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आनुवंशिक समस्या
किसी व्यक्ति के परिवार में पहले से ही किडनी स्टोन की समस्या उत्पन्न हो चुकी है. उस व्यक्ति को भी पथरी के जोखिम से गुजरने की संभावना बढ़ जाती है. यह आनुवंशिक परेशानी भी हो सकती है. इसके अलावा, किडनी स्टोन का अन्य कारण मेडिकल के साइड इफेक्ट्स और तरह-तरह के रोग भी हो सकते हैं.
रोजाना इतना पीएं पानी
दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना पथरी से बचाव के लिए महत्वपूर्ण है. यह आपके मूत्र में विषाणुओं के जमाव को कम करने में मदद करता है और पथरी के बनने की संभावना को कम करता है. रोजाना 8-10 गिलास पानी पिएं.
स्वस्थ आहार
अपने भोजन में स्वस्थ और पौष्टिक आहार शामिल करें. खाद्य पदार्थों में अधिक ओक्सालेट, कैल्शियम, यूरिक एसिड और सॉल्यूबल फाइबर की मात्रा को सीमित करें. अपने आहार में पर्याप्त मात्रा में फल, सब्जियां और पूरे अनाज शामिल करें.
नमक की सीमा
अधिक मात्रा में नमक खाने से पथरी की संभावना बढ़ सकती है. नमक की मात्रा को सीमित करें और उसे उचित स्वादानुसार उपयोग करें.
नियमित व्यायाम
नियमित शारीरिक गतिविधि करना पथरी से बचाव में मदद कर सकता है. यह मूत्राशय को स्वच्छ और स्वस्थ रखने में मदद करता है और पथरी के बनने की संभावना को कम करता है.
नकारात्मक प्रभावों से बचें
निकोटीन, शराब और कैफीन जैसे उत्पादों का सेवन कम करें, क्योंकि इनका उच्च मात्रा में सेवन पथरी के उत्पादन को बढ़ा सकता है.