भारत में इस साल भीषण गर्मी ने लोगों को परेशान किया हुआ है. आलम ये है कि देश के कुछ हिस्सों में तापमान लगभग 50 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच गया है. तो वहीं इस बीच लोगों को हीटवेव का भी सामना करना पड़ रहा है.
ऐसे में भीषण गर्मी हर किसी के दिल पर जोर डालती है, जिससे वह तेजी से धड़कता है और शरीर को ठंडा रखने के लिए कड़ी मेहनत करता है. बीमारी मुक्त लोग तो इसको फिर भी सहन कर लेते हैं. लेकिन बच्चों या हृदय रोग वाले लोगों के लिए ये मौसम बिलकुल भी अनुकूल नहीं होता है.ऐसे में हम अपने इस लेख में Heart Disease वाले लोगों के लिए 5 जरूरी सलाह लेकर आए हैं, जिसे अपनाकर वो अपने दिल की सुरक्षा बहुत हद तक कर सकते हैं.
1.अपने आसपास ठंडक बनाए रखें
ह्रदय के मरीजों को अपने आसपास के वातावरण को ठंडा रखने की कोशिश करनी चाहिए और दिन के सबसे गर्म समय यानी दोपहर के समय धूप में बाहर जाने से बचना चाहिए. सोते समय भी उन्हें अपने घर के सबसे ठंडे वातावरण को चुनना चाहिए.
2.पानी की भरपूर मात्रा लें
गर्मी के मौसम में लोगों के लिए डिहाइड्रेशन (Dehydration) का खतरा भी बना रहता है. ऐसे में हृदय रोगियों को पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड रहना चाहिए, क्योंकि डिहाइड्रेशन रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर सकता है और हृदय पर बहुत ज्यादा दबाव डाल सकता है.
3.ज्यादा व्यायाम करने से बचे
व्यायाम स्वस्थ रहने के लिए बहुत जरूरी है लेकिन ह्रदय रोगियों को इसे ज्यादा नहीं करना चाहिए. क्योंकि गर्मियों के मौसम में व्यायाम करने से गर्म मौसम के कारण शरीर में तरल पदार्थों की कमी हो सकती है. शारीरिक गतिविधि महत्वपूर्ण है, लेकिन ह्रदय रोगी इसके लिए अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर कर लें.
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4.डाइट सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा
ह्रदय के मरीजों को नमक के सेवन को लेकर सावधान रहना चाहिए और इसके लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए. साथ ही तंबाकू, शराब और कैफीनयुक्त पेय से बचना चाहिए. ज्यादा से ज्यादा ताजे फल और सब्जियों का सेवन करना चाहिए, क्योंकि इसके विटामिन और खनिजों की मात्रा भरपूर होती हैं. पैकेजिंग फुड से बचना चाहिए.
5.नियमित रूप से जांच करवाएं
दिल के रोगियों के लिए नियमित रूप से डॉक्टर की सलाह बहुत जरूरी है. इसके अलावा किसी भी स्थिति में डॉक्टर द्वारा दी गई सलाह और दवाओं का पालन जरूर करना चाहिए.
इसमें दी गई सलाह सामान्य जानकारियों पर आधारित है. दिल के रोगियों को इसको अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लेनी चाहिए.