सुबह और शाम घर से बाहर निकलने पर अब हल्की सर्दी महसूस की जाने लगी है.आने वाले कुछ दिनों में मौसम और सर्द होगा. ऐसे में इस मौसम में आपको ज्यादा सतर्क रहने की जरूरत हैं. क्योंकि सर्दी के मौसम में बीमार पड़ने का खतरा ज्यादा रहता है.
इसलिए इस लेख में हम आपको सर्दी के मौसम में कुछ ऐसी चीजें करने की सलाह देने जा रहे हैं जिसे अभी से ही अपनाकर आप आने वाले मौसम में कई बीमारियों से बच सकते हैं और खुद को मजबूत बनाएं रख सकते हैं.
डाइट का ध्यान रखें
सर्दी यानी ठंड में फ्लू, दर्द और संक्रमण के मामले ज्यादा देखने को मिलते हैं, अधिक ठंड से ये जल्दी पकड़ लेते हैं. ऐसे में आपको इन सब समस्याओं से बचने के लिए आपको डाइट में ओमेगा-3 फैटी एसिड शामिल करना चाहिए. ओमेगा-3 फैटी एसिड नेचुरल एंटी इंफ्लेमेटरी होता है और ये एंटीऑक्सीडेंट का भी काम करता है. आपको अखरोट, बादाम, अलसी और फैटी फिश में ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में मिल जायेगा. इसे डाइट में शामिल करने से आपका इम्यून मजबूत रहेगा, जो किसी भी बीमारी से लड़ने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है.
इसके साथ ही ठंड में आप फल और सब्जियां ज्यादा खाएं. इसमें पर्याप्त मात्रा में विटामिन A, C, B और फाइबर रहता है जो शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करता है और मेटाबोलिज्म को बेहतर बनाने में भी मददगार है.
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खुद को हाइड्रेटेड रखें
अभी से ही प्यास कम लगने लगी है. क्योंकि मौसम में गर्मी का प्रकोप खत्म हो गया है. लेकिन प्यास ना लगे फिर भी पानी जरूर पीएं. क्योंकि इसका असर आपकी सेहत पर पड़ सकता है. हमारी बॉडी के लिए सबसे जरूरी पानी है ऐसे में हर मौसम में पानी पर्याप्त मात्रा में लेना सबसे जरूरी है.
ठंड में भी आप पर्याप्त पानी पीकर खुद को एक्टिव बनाएं रखने में मदद कर सकते हैं. आप चाहे तो ठंड में हल्का गुनगुना गर्म पानी पी सकते हैं इससे आपकी बॉडी को गर्माहट मिलेगी. इसके साथ ही आप खुद को हाइड्रेट रखने के लिए हर्बल चाय और सूप का सेवन भी ठंड में कर सकते हैं.
Disclaimer- इस लेख में दी गई जानकारी सिर्फ सामान जानकारियों पर ही आधारित है. अधिक जानकारी के लिए संबंधित विशेषज्ञों से जरूर सलाह लें.