माहवारी के दौरान अपनाएं ये घरेलू उपाय, सभी परेशानियों से मिलेगी राहत

माहवारी या मासिक धर्म का रक्तस्राव सामान्य होता है लेकिन कष्टप्रद और असहज भी. इसमें बार-बार मिजाज़ बदलना (Mood  Swings ) और हार्मोनल असंतुलन (Hormonal Imbalance) होना, और भी कठिन स्थिति में ला देते हैं. चिकित्सा शब्दावली में, इस हालत में ऐंठन (Cramps)  को डिसमेनोरिया के रूप में जाना जाता है, जिसे अक्सर पेट और पीठ के निचले हिस्से के दर्द के रूप में देखा जाता है. कई महिलाएं इस दर्द से राहत पाने के लिए दर्द निवारक और अन्य दवाएं लेती हैं, लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि ये सभी उपाय लंबे समय के बाद आपको नुकसान पहुंचा सकते हैं. क्या आप जानते हैं कि माहवारी यानी पीरियड क्रैम्प्स के लिए सबसे प्रभावी प्राकृतिक उपचार आपकी रसोई में ही छिपा हुआ है? अपने रसोई घर में इन चार सबसे आम जड़ी बूटियों की तलाश करें ताकि आपको इस दर्दनाक ऐंठन से तुरंत छुटकारा मिल सके.

अदरक

अदरक हमारे लिए काफी उपयोगी औषधि है. यह गले में खराश, अपच, उच्च रक्त शर्करा या पुराने ऑस्टियो आर्थराइटिस जैसे रोगों के इलाज में मदद करता है. इसमें कई औषधीय गुण होते हैं जो माहवारी की ऐंठन से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं. अदरक एक वॉर्मिंग जड़ी बूटी है जो दर्द पैदा करने वाले प्रोस्टाग्लैंडिंस के स्तर को कम करके मासिक धर्म की ऐंठन को कम करने में मदद कर सकती है. माहवारी के दौरान आप बार-बार गर्म अदरक की चाय ले सकते हैं. आप पानी में अदरक और थोड़ी सी चीनी मिलाकर उबालकर भी इसका सेवन कर सकते हैं. अपने भोजन के बाद इसे दिन में तीन बार पिएं.

दालचीनी

दालचीनी मासिक धर्म में ऐंठन होने पर एक बहुत अच्छा अवरोधक का काम करती है. एक अध्ययन में यह बात सामने आई है कि जिन महिलाओं ने पहले 3 दिन माहवारी के लिए 3 ग्राम दालचीनी का सेवन किया, उन्हें काफी कम दर्द महसूस हुआ. एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि जिन महिलाओं ने अपने मासिक धर्म चक्र के पहले 3 दिनों में दिन में तीन बार किसी भी रूप में दालचीनी का सेवन किया, उनमें कम रक्तस्राव, कम दर्द और पीरियड क्रैम्प आदि से काफी हद तक राहत देखने को मिली है. ऐसे में आप अपनी चाय, कॉफी या मीठे व्यंजनों में एक चुटकी दालचीनी पाउडर छिड़कने से ऐंठन से छुटकारा पा सकते हैं.

हल्दी

लगभग हर भारतीय व्यंजन में हल्दी मसाला होता है. अक्सर भारतीय व्यंजनों के स्वाद और रंग को बढ़ाने के लिए यह जाना जाता है, हल्दी के कई औषधीय लाभ भी हैं. हल्दी का सेवन आपको अनियमित माहवारी के साथ-साथ अपर्याप्त दर्द से लड़ने में मदद कर सकता है. ऐसे में आप रोज रात एक गिलास दूध में एक बड़ा चम्मच हल्दी डालकर ले सकते हैं. आपको दर्द से निजात मिलेगी.