गलत खानपान, खराब दिनचर्या, अत्यधिक आराम और फाइबर की कमी से कब्ज की समस्या होती है. इस स्थिति में मल त्यागने में परेशानी होती है. लंबे समय तक कब्ज की समस्या होने पर बवासीर का खतरा भी बन जाता है. इसके लिए कब्ज की समस्या में लापरवाही न बरतें. आप डाइट में फाइबर रिच फूड को अपनी खान-पान की दिनचर्यो में शामिल कर सकते हैं. इसके अलावा, कब्ज की समस्या को दूर करने के लिए इन चीजों का भी सेवन जरुर करें.
इसबगोल
इसबगोल पेट के लिए रामबाण दवा है. इसके सेवन से पेट संबंधी विकार दूर होते हैं. इसमें डायटरी फाइबर पाया जाता है, जो वेट लॉस में शरीर की मदद करता है. इसमें मौजुद फाइबर कब्ज की समस्या में भी आराम दिलाता है. आप रोजाना सुबह या रात में सोने से पहले एक गिलास पानी में 2 से 3 चम्मच इसबगोल मिलाकर सेवन कर सकते हैं.
त्रिफला
त्रिफला का सेवन भी कब्ज की समस्या को दूर करने के लिए उपयोग किया जाता है. इसके सेवन से पेट संबंधी परेशानियों में आराम मिलता है. इसके लिए रोजाना रात में सोने से पहले एक गिलास पानी में एक चम्मच त्रिफला चूर्ण मिलाकर सेवन करें.
काली किशमिश
काली किशमिश कब्ज के लिए दवा समान है. इसमें अघुलनशील फाइबर पाया जाता है, जो आंत को सही से कार्य करने में सहयोग करता है. इसके लिए रात में सोने से पहले एक गिलास पानी में 4-5 किशमिश भिगोकर रख दें और अगली सुबह इसका सेवन करें. इसके अलावा काली किशमिश को गुनगुने पानी के साथ भी सेवन कर सकते हैं.
अजवाइन
कब्ज की समस्या को दूर करने में अजवाइन भी एक कारगर दवा है. इसके सेवन से पाचन तंत्र सही से काम करता है और साथ ही कब्ज की समस्या भी दूर हो जाती है. इसके लिए आधा चम्मच अजवाइन को एक गिलास पानी में भिगोकर रख दें और अगली सुबह अजवाइन को पानी के साथ सेवन करें.
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कैस्टर ऑयल
कब्ज के लिए अरंडी का तेल दवा समान है. इसके लिए एक गिलास गुनगुने गर्म दूध में उचित मात्रा में अरंडी का तेल मिलाकर सेवन करने से कब्ज में राहत मिलती है. आप चाहे तो चाय या कॉफी के साथ अरंडी के तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं.