हर इंसान की जिंदगी में किसी न किसी बात को लेकर तनाव हमेशा बना रहता है, लेकिन जब यह तनाव बहुत अधिक हो जाए और आपके सोचने की क्षमता अनियंत्रित हो जाए तो यह अवसाद (Depression) का रुप ले लती है. इसके कारण इंसान का आत्मविश्वास कम हो जाता है और वह अपनी जिंदगी के कार्यों में एकाग्र नहीं हो पाता है. यह अवस्था उस व्यक्ति की कार्यक्षमता पर नकारात्मक असर डालती है. ऐसे में आज हम आपको इस अवसाद से बचने के कुछ उपायों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसे अपनाकर आप अपनी जिंदगी को काफी बेहतर बना सकते हैं.
अवसाद से निपटने के तरीके
व्यायाम (Yoga)
हमारे शरीर की मांसपेशियों को लगातार काम करने की जरुरत होती है. ऐसे में हमारे शरीर के लिए एक सक्रिय जीवनशैली बहुत जरुरी होती है. व्यायाम हमारे शरीर के साथ-साथ हमारे दिमाग के लिए भी फायदेमंद होता है. जैसा कि कहा जाता है, एक स्वस्थ शरीर में एक स्वस्थ मन का विकास होता है.
ध्यान(Meditation)
अगर आप लगातार किसी भी प्रकार के चिंतन से गुजर रहे हैं तो आपको हर सुबह कम से कम 5 मिनट तक ध्यान जरुर लगाना चाहिए. एकाग्रता एक प्राचीन विज्ञान है, जो हमारे विचारों को नियंत्रित करता है और मन में सकारात्मक विचार उत्पन्न करता है. नियमित ध्यान हमें अवसाद जैसी समस्याओं से लड़ने में मदद करता है.
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आहार(food)
हमारे दिमाग के अच्छे स्वास्थ के लिए अच्छे खान-पान की आवश्यकता होती है. अवसाद से निपटने के लिए हमें अच्छे पोषक तत्वों से भरपूर भोजन का सेवन करना चाहिए. हमें अपने रोज के भोजन में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन युक्त स्वस्थ भोजन को शामिल करना चाहिए.
गहरी नींद(Deep Sleep)
नींद से अवसाद का एक बहुत बड़ा जुड़ाव होता है. लोग अवसाद की अवस्था में अपने सोने के समय पर बिल्कुल ही ध्यान नहीं देते हैं. अवसाद का सबसे बड़ा कारण अनियमित नींद की क्रिया है. इस समस्या को हल्के में नहीं लेना चाहिए. एक अच्छी और गहरी नींद हमारे शरीर के लिए एक प्राकृतिक डिटॉक्स का काम करती है. हमें अपने सोने की दिनचर्या पर जरुर ध्यान देना चाहिए.