Tips for healthy hair: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में अपनी सेहत का देखभाल करना सभी के लिए एक बड़ी चुनौती बन गया है. सेहत की सही देखभाल ना होने से शरीर के विभिन्न अंगों को नुकसान हो रहा है, जिनमें से एक हमारे बाल भी है. हर व्यक्ति की चाहत होती है, कि उसके बाल लंबे और घने दिखाई दें, लेकिन सही देखभाल ना होने से बाल पतले और कम होते जा रहे हैं. इसके लिए लोग तरह-तरह के नुस्खे अपनाने के बाद भी अपने बालों को लंबा और घना नहीं बना पाते हैं. यदि आप भी अपने बालों को लंबा, घना और मजबूत बनाना चाहते हैं, तो कुछ चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. इन चीजों का सेवन करने से शरीर को उन सभी पोषक तत्वों की प्राप्ती होती है, जो हेल्दी हेयर ग्रोथ के लिए आवश्यक है.
आइये कृषि जागरण के इस आर्टिकल में जानें, बालों को लंबा, घना और मजबूत बनाना क किन 5 चीजों को डाइट में शामिल कर सकते हैं.
1. पालक करें डाइट में शामिल
बालों की अच्छी ग्रोथ पाने के लिए आप अपनी डाइट में पालक को शामिल कर सकते हैं, यह आपके लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है. पालक में आयरन की काफी अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है. बता दें, हमारे शरीर में आयरन की कमी से ही बाल झड़ने लगते हैं. इसलिए शरीर में आयरन की पूर्ति के लिए जरूरी है कि आप अपनी डाइट आयरन युक्त खाद्य पदार्थ को शामिल करें.
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2. सूखे मेवे हैं बालों के लिए लाभदायक
बालों को मजबूत, घना और लंबा करने के लिए आप सूखे मेवा को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड्स काफी अच्छी खासी मात्रा में पाया जाता है. सूखे मेवे जैसे बादाम और अखरोट आप बालों की अच्छी ग्रोथ के खा सकते हैं. साथ ही आप अपने स्नैक्स के रूप में अलसी के बीजों को भी शामिल कर सकते हैं.
3. घने बालों के लिए खट्टे फल का सेवन
आप अपनी डाइट में खट्टे फलों को शामिल कर सकते हैं. बता दें, विटामिन C शरीर में आयरन को सोखने में मदद करता है. खट्टे फलों को डाइट में शामिल करने से शरीर को कई फायदे होते हैं, जिनमें से एक हमारा स्कैल्प भी है. खट्टे फलों के सेवन से हमारे स्कैल्प को विटामिन सी प्राप्त होता है. विटामिन सी की पूर्ति के आप अपनी डाइट में संतरा और नींबू डाइट को शामिल कर सकते हैं.
4. बालों के लाभदायक है गाजर
अपने बालों को लंबा, घना और मजबूत बनाने के लिए आप गाजर को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. गाजर में भरपूर मात्रा में विटामिन ए पाया जाता है, जो हमारे स्कैल्प को नेचुरल सीबम बनाने में मदद करता है. गाजर के सेवन से बालों की जड़ों को भी मजबूत करने में मदद मिलती है.
5. अंडे को करें डाइट में शामिल
अपने बालों को पर्याप्त प्रोटीन की मात्रा देने के लिए अंडे का सेवन किया जा सकता है. अंडे में काफी अच्छी खासी मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है, जो हमारे बालों के लिए काफी लाभदायक होता है. अंडे आप रोजाना अपने नाश्ते में खा सकते हैं या फिर आप शाम के वक्त भी इनका सेवन कर सकते हैं.