Health Tips: भाग दौड़ भरी इस जिंदगी में स्किन डल पड़ना एक आम बात है. अपनी त्वचा को ग्लोइंगनेस देने के लिए कई लोग तरह तरह के महंगे प्रॉडक्ट्स खरीद रहे हैं, तो वहीं कुछ लोग मंहगा स्किन ट्रीटमेंट करवा रहे हैं. परंतु वो ये बात नहीं जानते हैं कि खानपान ठीक करके बिना किसी क्रीम या केमिकल की मदद से चेहरे पर चमक लाई जा सकती है. हेल्दी स्किन के लिए हेल्दी डाइट बहुत आवश्यक है. शरीर और त्वचा को हेल्दी रखने के लिए फल बेहद मददगार साबित होते हैं. बात दें, फलों में अच्छी खासी पानी की मात्रा होती है, जो स्किन को हाइड्रेट रखने और हेल्दी रखने में मदद करती है.
कृषि जागरण के इस आर्टिकल में आज हम आपके लिए 3 ऐसे फलों की जानकारी लेकर आए हैं, जो विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स समेत कई पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और आपकी स्किन को हेल्दी और सुंदर बनाए रखते हैं.
सेब
सेब एक सेहत और सुंदरता निखाराने वाला प्रमुख फल है, जो पोषक तत्वों से भरपूर होता है. इससे आपको विभिन्न स्वास्थ्य लाभ प्राप्त होते हैं, जैसे कि डायटरी फाइबर और विटामिन सी समेत ढेरों पोषक तत्व और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो शरीर में फ्री-रेडिकल्स से लड़ने का काम करते हैं. बता दें, फ्री रेडिकल्स शरीर में एजिंग बढ़ाने का काम करते हैं और कोशिकाओं को भी नुकसान पहुंचाते हैं.
इससे हमारी स्किन वक्त से पहले बूढ़ी होने लगती है. यदि आप रोजाना सेब का सेवन करते हैं, तो इसमें मौजूद पोषक तत्व फ्री-रेडिकल्स से लड़ने का काम करते हैं और स्किन को सुरक्षित रखते हैं.
संतरा
संतरा एक ऐसा फल है, जो मीठा और रसीला होने के साथ साथ विटामिन सी, एंटीऑक्सिडेंट्स और फाइबर से भरपूर होता है. संतरा त्वचा को निखारता है, इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है और हड्डियां मजबूत बनाता है. इसमें पाए जाने वाला विटामिन सी हमारी त्वचा को हेल्दी रखने के लिए बेहद जरूरी है.
इसके अलावा आपको बता दें, विटामिन सी कोलेजन सिंथेसिस के लिए भी बेहद जरूरी माना जाता है, इससे त्वचा टाइट रहती है और चेहरा झु्रियां से बचा रहता है. संतरे में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो स्किन की रेडनेस, सूजन और जलन को कम करने में मदद करती हैं.
बेरीज
बेरीज विभिन्न प्रकार के फल होते हैं, जो विटामिन्स, एंटीऑक्सिडेंट्स और फाइबर समेत कई पोषण से भरपूर होते हैं. इनमें स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रसभरी और क्रैनबेरी शामिल होती हैं, जो एंटीऑक्सिडेंट्स के लिए मशहूर हैं और शरीर को फ्री रैडिकल्स से बचाने का काम करते हैं. इनमें पाए जानें वाले एंटीऑक्सिडेंट्स स्किन के डेड सेल्स को हटाकर पोर्स को खोलने काम करते हैं, जिससे स्किन को ऑक्सिजन लेने में आसानी होती है.
आपको बता दें, बेरीज में ऐसे एंजाइम पाए जाते हैं, जो एजिंग की प्रक्रिया को धीमा करते हैं और आपके चेहरे पर चमक बढ़ाते हैं. इसके अलावा इनका रोजाना सेवन करने से नई कोशिकाओं को बढ़ाकर त्वचा की बनावट में भी सुधार किया जा सकता है.