इन दिनों मंडियों में आपको अमरूद ही अमरूद नजर आ रहे होंगे. लेकिन बहुत से लोगों से आपने सुना होगा कि अमरूद खाने से सर्दी जुकाम जैसी समस्या हो सकती है. मगर आपको बता दें कि ऐसा कुछ नहीं है. अमरूद में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं. यह हम खुद से नहीं कह रहे हैं, बल्कि इसे लेकर यूनाइटेड स्टेट्स डिपार्टमेंट ऑफ एग्रीकल्चर (USDA) की एक रिपोर्ट में दावा किया गया है कि 100 ग्राम अमरूद में 8.92 ग्राम चीनी, 18 ग्राम खनिज, 22 ग्राम मैग्नीशियम, और 68 कैलोरी पाई जाती है. अमरूद में भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है. साथ ही फास्फोरस और पोटेशियम की भी भरपूर मात्रा पाई जाती है. इसी कड़ी में आज हम अमरूद के सेवन के फायदे बताने जा रहे हैं.
अमरूद से कब्ज की समस्या दूर
देखा जाए तो बाकि फलों की तुलना में अमरूद में फाइबर की मात्रा काफी अधिक पाई जाती है. अमरूद के केवल एक फल में 12 फीसदी तक फाइबर पाया जाता है और इसमें मौजूद छोट-छोटे बीज पाचन तंत्र की प्रक्रिया को अच्छा बनाएं रखते हैं, जिससे पेट का मेटोबोलिक रेट भी बढ़ने लगता है. यानि की आप यदि अमरूद का सेवन करते हैं तो आपको कब्ज की समस्या से छूटकारा मिलेगा. कब्ज की समस्या से जूझ रहे लोगों को अमरूद को खाली पेट नमक लगाकर खाना चाहिए.
अमरूद से शुगर की समस्या होती है दूर
अमरूद शुगर के मरीजों के लिए लाभकारी साबित हो सकता है, क्योंकि इसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स और फाइबर होता है, जो शुगर लेवल को बरकरार रखने में काफी मदद करता है. शुगर के मरीजों को कच्चे और अधिक बीज वाले अमरूद को नमक लगाकर खाना चाहिए.यह शुगर स्पाइक को रोकता है.
अमरूद ब्लोटिंग में फायदेमंद
पीरियड्स के दौरान महिलाओं में ब्लोटिंग की समस्या बहुत आम रहती है. इस दौरान महिलाओं में पेट फूलने जैसे समस्या होती है. इस समस्या से निपटने के लिए महिलाओं को अमरूद में काला नमक खाना चाहिए जिससे ब्लोटिंग की समस्या खत्म हो जाती है.
अमरूद दिल की बीमारी में कारगर
अमरूद के सेवन से दिल से जुड़ी समस्या को कम किया जाता है. अमरूद में पोटैशियम और सोडियम पाया जाता है, जिससे शरीर का ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है. इसी के साथ अमरूद खाने से गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है. इन सब चीजों से मनुष्य का दिल स्वस्थ रहता है.
अमरूद करेगा मोटापे को कम
मोटापे की समस्या से जूझ रहे लोगों को अमरूद का सेवन करना चाहिए. जैसा कि अमरूद में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है , जो कि वजन कम और मोटापे को कंट्रोल में रखने का काम करता है. साथ ही बेली फैट को कम करने में सहायक है.
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अमरूद सर्दी और खांसी को करेगा दूर
सर्द मौसन में सर्दी- खांसी की समस्या बहुत आम बन जाती है. अमरूद को पकाकर खाने से सर्दी और खांसी की समस्या से निजात पाया जा सकता है. साथ ही अमरूद में विटामिन सी की मात्रा काफी अधिक होती है, जिससे जुकाम दूर किया जा सकता है. इसके अलावा यह श्वसन तंत्र को साफ करता है.