हम सभी अपने जीवन में खुश रहना चाहते हैं, लेकिन कभी-कभी ऐसी परिस्थितियां आ जाती हैं, जिससे हमारा मूड खराब हो जाता है, ऐसा इसलिए होता है, क्योंकि हमारी खुशियों का सीधा संबंध हमारे हार्मोन्स से होता है. इसके अलावा हमारा खानपान भी हमारी खुशी पर असर डालता है. हमें हमेशा ऐसी चीजें खाना चाहिए, जो हमें खुश रखने वाले हमारे हार्मोन्स को बढ़ा देती हों. यह चीजें हमारे सेरोटोनिन, डोपामाइन और एंडोर्फिन हार्मोन्स को बढ़ा देती हैं, इसलिए हम खुश रहते हैं. अगर आप भी खुश रहना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में इन चीजों को ज़रूर शामिल करें.
डार्क चॉकलेट
अधिकतर लोगों को चॉकलेट पसंद होता है, लेकिन शायद लोग यह बात नहीं जानतें होंगे कि डार्क चॉकलेट खाने से हमारा मूड एकदम फ्रेश बना रहता है, साथ ही हम खुश भी रहते हैं, इसलिए सभी लोगों को डार्क चॉकलेट खाते रहना चाहिए.
डार्क चॉकलेट खाने के फायदे
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इसमें कैफीन मौजूद होता है, जो हमारी सुस्ती और आलस को भी दूर करता है.
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आपको काम पर ज्यादा फोकस करने में मदद करता है. इसके अलावा डार्क चॉकलेट में एंटीऑक्सीडेंट की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो हमारा मूड अच्छा रखती है.
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इसमें मौजूद सेरोटोनिन हमारी याददाश्त को नियंत्रित करती है.
ड्राई फ्रूट्स
डाई फ्र्र्रूट्स खाने से हमारा मूड भी अच्छा रहता है. इनमें कार्बोहाइड्रेट, वसा, प्रोटीन, विटामिन समेत कई पोषक तत्वों पाए जाते हैं, इसलिए यह हमारी सेहत के लिए बेहद लाभकारी साबित हैं.
सैल्मन मछली
अगर आपको हमेशा खुश रहना है, तो सैल्मन मछली खाएं. यह मूड के साथ-साथ सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद साबित है. इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो मसल्स को राहत और डाइजेशन में मदद करती है.
यह लेख आपकी जानकारी बढ़ाने के लिए है. इनको अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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