आंखों की हिफाज़त बेहद है जरुरी, एक लापरवाही से जा सकती है रोशनी

Vision Defects: हमारी पांच ज्ञानइंद्रियों( आंख, नाक, कान, जीभ, त्वचा) में किसी एक में किसी भी प्रकार का विकार उत्पन्न हो जाए तो भौतिक सुखों का आंनद लेने में काफी कठिनाइयां होती हैं, अगर कान में किसी प्रकार का विकार उत्पन्न हो जाए तो सुनाई देना तक बंद हो जाता हैं जिसकी वजह से हम किसी भी भीड़, समूह या परिवार के बीच होकर भी वहां पर होने वाली हलचल से दूर होते हैं. लोग कुछ भी बोले पर उसे सुन पाना, समझ पाना कठिन होता है. ठीक इसी प्रकार से आंखों में किसी प्रकार का विकार उत्पन्न हो जाना या दृष्टि दोष आ जाने से रंगीन दुनियां भी फीकी लगती है. कुछ पढ़ने लिखने में भी काफी दिक्कतें आती हैं. तो आइये आज इस लेख के माध्यम से जानते हैं कि अपनी आंखों की हिफाजत कैसे करें कि आंख की रोशनी सही-सलामत रहे साथ ही आंखों में किसी प्रकार का विकार उत्पन्न ना हो.

आंखों की हिफाजत के लिए क्या करें

आंख शरीर का सबसे नाज़ुक अंग है. अगर आपकी आंखें अभी तक स्वस्थ्य हैं तो आप अभी से ही आंखों के प्रति सचेत हो जाए. आप आपनी दिनचर्चा में ये शामिल करें कि अपनी आंखों को हमेशा ठंडे पानी से साफ करते रहें. साथ ही अगर आप ज्यादा लेपटॉप, मोबाइल या कम्प्यूटर यूज करते हैं तो समय-समय पर अपनी आंखों को आराम दें. आधे घंटे या एक घंटे के अंतराल पर आंखों को रेस्ट दें या गुलाबजल, ठंडे पानी से अपने आंखों को साफ करते रहें. साथ ही एक अच्छे लेंस का चश्मा भी उपयोग कर सकते हैं. धूप में जब भी निकलें तो काले चश्में का प्रयोग ज्यादा करें. सुबह उठ कर प्रणायाम करें जो स्वास्थ्य के लिए काफी ही फायदेमंद है.

आंखों को स्वस्थ रखनें के लिए क्या खाएं

आंखों को स्वस्थ रखने के लिए सबसे अच्छा उपाय है अपने खान-पान में थोड़ा बदलाव लाएं. खाने में हरी सब्जियों का अधिक से अधिक प्रयोग करें. साथ ही साथ पालक, चुकंदर, मीठे आलू, शतावरी, ब्रोकली, मछली व अंडा का भी प्रयोग कर सकते हैं. आंखों की रोशनी के लिए खट्टे फलों का भी उपयोग कर सकते हैं, जैसे- आंवला, संतरा, अंगूर, नींबू. इसके अलावा आप गाजर, पपीता, बादाम, मूंगफली व अखरोट का भी सेवन कर सकते हैं क्योंकि इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड व विटामिन सी प्रचूर मात्रा में पाया जाता है.

इसे भी पढ़े: मानसिक अवसाद को पूरी तरह ख़त्म करेंगी यह औषधियां