शरीर को हमेशा फिट और हैल्दी रखने के लिए पानी पीना बेहद आवश्यक होता है. हेल्थ विशेषज्ञों के मुताबिक रोजाना 7 से 8 गिलास पानी पीना चाहिए. अधिकतर विशेषज्ञ का मानना है कि शरीर के लिए सामान्य पानी काफी फायदेमंद होता है वहीं कुछ का कहना है कि गर्म या गुनगुना पानी पीना स्वास्थ्य के लिहाज से बेहतर है. बहरहाल, गर्म पानी पीना शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचाता है. यह मोटापा कम करने में भी मददगार साबित होता है. तो आइए जानते हैं गर्म पानी पीने से कैसे मोटापा कम होता है-
मोटापा कम करने के अनेक मिथक
दुनियाभर की तरह भारत में भी मोटापा एक गंभीर बीमारी बन गई है. यही वजह है कि मोटापा कम करने के कई मिथक है. मोटापा घटाने के लिए कोई कार्बोहाइड्रेट्स का सेवन करने की मनाही करते हैं तो कोई प्रोटीन युक्त चीजें खाने का मशवरा देते हैं. वहीं कुछ इसके लिए कम चीनी और कम नमक खाने की सलाह देते हैं. मोटापा कम करने के कई डायटिंग प्लान भी बना लिए जाते हैं बावजूद मोटापा कम होने का नाम नहीं लेता है. वहीं कुछ लोग सुबह में फल और हरी सब्जी खाने की कहते हैं तो रात के खाने से परहेज करने का सुझाव दिया जाता है. फिर भी मोटापा कम होने का नाम ही नहीं लेता है.
कैसे गर्म पानी पीने से मोटापा कम होता है?
मोटापा कम करने के लिए गर्म पानी पीने की सलाह दी जाती है. दरअसल, गर्म पानी पीने से शरीर के टेम्परेचर का कंट्रोल सिस्टम जाग जाता है. इस कारण से शरीर से मेटाबॉलिज्म एक्टिव हो जाता है.
शरीर में मेटाबॉलिज्म के एक्टिव होने के कारण यह शरीर का वजन स्वस्थ तरीके कम करने में मददागार साबित होता है.
साथ ही गर्म पानी शरीर में मौजूद वसा के अणुओं को तोड़ने में तेजी से मदद करता है इस वजह से फैट सेल्स बड़ी आसानी से बर्न होती और मोटापा कम होता है.
आहार विशेषज्ञों का मानना है कि गर्म पानी पीने से भूख कम लगती है. ऐसे में भोजन करने के 10 मिनट पहले गर्म पानी का सेवन करें. भूख कम लगने पर आप कम भोजन करेंगे और जिससे कैलोरी इनटेक 13 फीसदी कम होगा. जिससे आपका वजन कम होगा.
गर्म पानी भूख की तीव्र इच्छा को कम करता है जिस कारण से कम खाना खिलता है और शरीर में फैट बढ़ने के कम चांसेस रहते हैं.
साथ ही गर्म पानी पीने से पाचन तंत्र की क्रिया बेहतर होती है. इस वजह से खाना आसानी से पचता है.
गर्म पानी का नियमित रूप से सेवन करना चाहिए. तभी आपको मोटापा कम करने में मदद मिलेगी.
गर्म पानी पीने से गहरी नींद आती है. बता दें कि मोटापा कम करने में अच्छी नींद लेना बेहद जरूरी होता है.
कैसे करें सेवन
रोजाना उठने के बाद खाली पेट गुनगुना पानी पीना चाहिए.
इसके बाद नाश्ते, लंच या डिनर करने से 20 मिनट पहले गर्म पानी का सेवन करना चाहिए.
गर्म पानी के सेवन के दौरान इस बात का विशेष ध्यान रखना चाहिए कि पानी का तापमान 50 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं होना चाहिए.
मोटापा कम करने के लिए नहाने या स्नान से पहले भी गर्म पानी का सेवन किया जा सकता है.
सोने से पहले भी गर्म पानी पीना चाहिए इससे गहरी नींद आती है.
यदि आप गर्म पानी पीकर वजन घटाना चाहते हैं तो जंक फूड या ड्रिंक का सेवन बंद कर दें.
इन बातों का ध्यान रखें
गर्म पानी के सेवन के साथ नियमित एक्सरसाइज बेहद जरूरी है तभी आपका वजन कम हो पाएगा.
गर्म या गुनगुने पानी को एक साथ गट-गट पीने की बजाय आराम से पीना चाहिए.
ज्यादा गर्म पानी पीने से आपके शरीर का सिस्टम दुरूस्त हो सकता है इसलिए डेली 4 से 5 कप ही गर्म पानी पीना चाहिए.
सुबह गर्म पानी में नींबू मिलाकर भी पी सकते हैं इससे भी वजन कम करने में मदद मिलती है.