बदलते मानसून में शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को कैसे बढ़ाएं

मानसून और बरसात के दिनों में शरीर की इम्यूनिटी को बढ़ाने पर ध्यान देना बहुत ही जरूरी होता है. यह समय फ्लू, खांसी और सर्दी के फैलने का होता है. ऐसे में आज हम आपको शरीर की सुपक्षा के लिए कुछ खास खाद्य पदार्थों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनका सेवन कर आप शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए कर सकते हैं.

खट्टे फल का सेवन (Citrus Fruits)

संतरे, नींबू, अंगूर और कीनू विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद करते हैं. इनके सेवन से हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत बनी रहती है.

अदरक (Ginger)

अदरक में प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले गुण होते हैं, और यह सर्दी और फ्लू से लड़ने में मदद कर सकता है. आप अदरक का सेवन चाय में कर सकते हैं या इसे अपने भोजन में शामिल कर सकते हैं.

लहसुन (Garlic)

लहसुन में हमारे शरीर की रोग प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले गुण होते हैं. यह आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य को बढ़ाने में मदद करता है. आज कल लोग लहसून और घी को मिलाकर रोज सुबह सेवन करते हैं. इससे उनके शरीर में गर्मी बनी रहती है.

हरी पत्तेदार सब्जियाँ (Green Vegetables)

पालक, बथुआ, मेथी और अन्य पत्तेदार सब्जियों में विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट भरपूर मात्रा में होती है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करती हैं. बरसात के समय में यह हमारे शरीर को निरोगी रखने में मदद करती है.

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मशरूम (Mashroom)

मशरूम एक सबसे प्रभावशाली सब्जी है. इसे शहर वाली फसल माना जाता है क्योंकि इसका सेवन गांव में बहुत ही कम होता है. यह शरीर के रोग प्रतिरक्षा तंत्र को मजबूत करती है. यह शरीर की श्वेत रक्त कोशिकाओं की गतिविधि को बढ़ाता है.

बारिश के दौरान खान पान के अलावा अपने आस-पास पानी भी इकट्ठा होने का खतरा रहता है. ऐसे में भोजन की स्वच्छता के साथ-साथ घर के समीप भी सफाई करना जरुरी होता है. इसके अलावा अगर आपको डेंगू या मलेरिया के हल्के से भी लक्षण महसूस हो तो आप अपने नजदीकी डाक्टर से जरुर संपर्क कर लें.