आज के समय में अपने आप को स्वस्थ रखना बड़ा जरुरी है वरना शरीर में डायबिटीज, हाई कोलेस्ट्रॉल, ब्लड प्रेशर, ब्लड शुगर, ओबेसिटी जैसी कई प्रकार की बीमारियां हो जाती हैं. हमारे स्वास्थ के लिए बिल्कुल भी ठीक नहीं है, इसीलिए आज के इस लेख में हम पुरुषों के अनफिट होने की समस्या का समाधान करने के लिए आपसे कुछ फिटनेस टिप्स साझा करने जा रहे हैं, जो कि इस प्रकार हैं.
सुबह जल्दी उठाना जरुरी है( wake up early morning)
इस फिटनेस मंत्र के क्रम में सबसे पहले सुबह जल्दी उठना बेहद जरुरी है. उसके बाद अगर आप मॉर्निंग वॉक पर जाते हैं, तो ये आपके लिए एक रामबाण इलाज साबित हो सकता है.
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व्यायाम जरुरी है( Exercise is must)
आप जिम जाना ही अगर फिटनेस समझते हैं, तो आप गलत हैं. कोई भी सिर्फ वजन उठाने से फिट नहीं हो सकता है, इसके लिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग(Strength training) करना भी जरुरी होता है. यानी शरीर में लचीलेपन के लिए और माश्पेशियों की ताकत के लिए हाथ पैरों की एक्सरसाइज करना भी जरुरी होता है.
नाश्ता बेहद जरुरी है( Morning meal is must)
सुबह का नाश्ता करना कभी भी न भूलें. सुबह का नाश्ता दिन का पहला मील होता है और वह आपको स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. नाश्ते में आप दूध, फल, अंडा, पोहा आदि जैसी हेल्दी चीजें शामिल करके अपनी सेहत को बेहतर बना सकते हैं.
रात में हल्का खाना खाएं( Dinner should be light)
रात का खाना सेहत के लिए बेहद ज़रूरी होता है, इसलिए रात के खाने में तला हुआ खाना नहीं खाना चाहिए. साथ ही सलाद भी अपने खाने में शामिल करें.
बहार खाने से बचें( Avoid junk food)
आज के समय में लोग बाहर का खाना बहुत खाते हैं, जो कि स्वस्थ के लिए बिल्कुल भी ठीक नहीं होता है. अगर आपको अपना स्वस्थ ठीक रखना ,है तो आप बाहर के खाने से दूर ही रहें. खास करके जंक फ़ूड पिज्जा, बर्गर, मैगी आदि से दूर ही रहें.