आजकल हर इंसान मोटापे से जूझ रहा है ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स देने जा रहे हैं जिससे बढ़ते वजन पर आप कुछ ही समय में काबू पा सकते हैं. इसलिए हम आपको कुछ ऐसे सुझाव देंगे जिसको अगर आप रोज़ फॉलो करेंगे तो कुछ ही दिनों में अंतर देखने को मिल सकेगा और बढ़ती तोंद धीरे-धीरे अंदर हो जाएगी.
वजन घटाने के टॉप 5 तरीके
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सुबह जल्दी उठे: जब आप जल्दी उठते हैं तो आपके अंदर एक ऊर्जा का संचार होता है, आपका मेटाबोलिज्म ठीक होता है, इम्युनिटी बढ़ती है, आप खुश रहते हैं, आप अपने दिन के सभी कामों को समय पर पूरा कर लेते हैं. यह सभी बातेंआपको स्वस्थ और फिट बनाती है.
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गर्म पानी और निम्बू का उपयोग करें: सुबह उठकर एक ग्लास गर्म पानी मे एक नींबू का रस और एक चम्मच शहद मिलाकर पिएं. यह बॉडी डिटॉक्स करता है और साथ ही मेटाबोलिज्म रेट को बढ़ाता है. जिससे आपका वजन कंट्रोल रहता है. और साथ में कम भी होता है.
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सुबह आधा घंटा दौड़ लगायें:दौड़ लगाने से कैलोरी बर्न होती है और इससे आपके सभी जोड़ स्वस्थ रहते हैं, शुगर और बीपी नियंत्रित रहते हैं, डाइजेशन ठीक रहता है. जिससे आप अच्छा महसूस करेंगे और स्वस्थ रहेंगे.
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सुबह का नाश्ता ज़रूर करें:सुबह का नाश्ता छोड़ने की गलती कभी न करें. नाश्ता करने का सबसे अच्छा समय सुबह 7 से 9 के बीच है. और यह दिन का सबसे पहला मील होता जो कि आपको सबसे ज्यादा उर्जा देता है. नाश्ते में कार्बोहाइड्रेट और फैट की जगह प्रोटीन ज्यादा मात्रा में लें जैसे अंडा, चिकन, डॉयफ्रूट्स और ओएट्स. इसके अलावा, फलों को भी नाश्ते में शामिल करें.
- फ़ास्ट फ़ूड कम खाएं: बढ़ाने की सबसे बड़ी वजह होती है. आज के समय में सभी लोगों की खाने की आदतें बदल चुकी हैं, हम दिन में कुछ न कुछ बाहार का खाते ही हैं, जोकि हमारे स्वास्थ के लिए हानिकारक होता है. लेकिन अगर आप व जन कम करना चाहते हैं तो बाहार की चीजें खाने से बचें.