अक्सर लोग अपने वेट लॉस करने के लिए कई तरह के योग व फलों को खाते हैं. जैसे कि आप सब जानते हैं कि, फल और सब्जियां खाने से व्यक्ति को पोषक तत्व, विटामिन और कई तरह के मिनरल मिलते हैं. इसलिए डॉक्टर भी प्रतिदिन इन्हें खाने की सलाह देते हैं.
डॉक्टर के अनुसार, हर एक व्यक्ति को सुबह के समय में एक फल जरूर खाना चाहिए. इसके अलावा आपको अपने खाने के समय में हरी सब्जियों को जरूर शामिल करना चाहिए. एक रिपोर्ट में पाया गया है कि, हरी सब्जियां और फल खाने से व्यक्ति लंबे समय तक बीमार नहीं होता है.
स्वास्थ्य मंत्रालय की माने तो एक दिन में 5 बार फल और सब्जियां खाने से व्यक्ति को हृदय रोग, स्ट्रोक और कैंसर का खतरा कम बना रहता है. ज्यादातर लोग अपने वजन को कम करने के लिए भी इन्हें अपनी डाइट में शामिल करते हैं.
अगर आप भी अपना वजन को जल्दी कम करना चाहते हैं, तो आज हम आपको ऐसे फलों के बारे में बताएंगे. जिनका सेवन आपको नहीं करना चाहिए. अगर आप इन फलों का सेवन करते हैं, तो आप कितनी भी डाइट व योगा कर लें, आपका वजन कम नहीं होगा. तो आइए जानते हैं वे कौन से फल हैं, जिनका सेवन आपको नहीं करना है.
वजन कम करने के लिए इन फलों का नहीं करें सेवन
अगर आप भी अपना वजन कम करना चाहते हैं. तो आपको इन फलों का सेवन करने से बचना चाहिए. जो कुछ इस प्रकार से हैं, आम, खरबूजा, अनानास आदि. क्योंकि इन सभी फलों में नेचुरल शुगर काफी अधिक मात्रा में पाया जाता है. इसके अलावा आपको वजन कम करने के लिए सेब, जामुन, अंगूर, रसबैरी और एवोकाडो फलों का सेवन करना चाहिए. क्योंकि इन फलों में शुगर की मात्रा बेहद कम होती है.
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आपकी जानकारी के लिए बता दें कि, आम में 45 ग्राम, अंगूर में 23 ग्राम, रसबैरी में 5 ग्राम, अवोकाडो में 1.33 ग्राम तक शुगर पाया जाता है. यह सभी फल एक दुबले-पतले इंसान को मोटा कर सकते है. अगर आप अपना वजन बढ़ाना चाहते है, तो आप इन फलों का सेवन करें.
वजन कम करने के लिए इन चीजों से बचें
फलों के अलावा आपको कुछ फूड्स से भी बचना चाहिए. जिससे आप बहुत जल्दी अपने वजन को कम कर पाएंगे. इसके लिए आपको फुल फैट, चीनी और नमक वाले सभी फूड्स को खाने से अपने आप को बचाना चाहिए. साथ ही आपको पैकेज्ड फूड से भी बचना चाहिए. इसके अलावा आप बिस्किट और चिप्स से भी खुद को दूर रखें.