कोरोना वायरस से बचाव के लिए डाइट पर दें ध्यान, शामिल करें ये चीजें

देश में कोरोना वायरस तेजी से फैल रहा है, ऐसे में जरूरी है कि आप अपनी सेहत का ध्यान रखे. इसके लिए जरूरी आपका खान-पान भी है. कोरोना के कहर से बचाव के लिए लोगों को खाने में किस तरह का संतुलित आहार लेना चाहिए खाने में क्या-क्या चीजें शामिल करनी चाहिए. यूं तो यदि आप स्वस्थ हैं तो आपके कोई भी फूड खाने से आपके शरीर में कोई इफेक्ट नहीं होगा लेकिन इस समय जरूरी है कि आप उसी चीज का सेवन करें जो आपके शरीर के लिए लाभकारी हो

वायरस के दौरान ऐसा हो डाइट प्लान

• वायरस से बचने के लिए खाने-पीने को लेकर विशेष ध्यान रखने की जरूरत होती है क्योंकि संतुलित आहार और प्रोटीन की मात्रा ही आपको कोरोना वायरस के संक्रमण से बचा सकती है.

• अपनी डाइट में दाल को जरूर शामिल करें और दिन में दोनों समय करें दाल का सेवन करें.

• दूध से बनी हुई कोई भी चीज जरूर खाएं, दिन में फ्रेश दही और पनीर खाना जरूर करें.

• एक मुट्ठी भुना चना या फिर भुनी मूंगफली दिन में एक बार जरूर खाएं.

• सप्ताह में तीन बार अंकुरित दाल का सेवन करें.

• बिना छाने हुए आटे का इस्तेमाल करें, हो सके तो आटे में बेसन मिलाएं और पानी की बजाए दूध से गूथे आटे की रोटी बनाएं

• सब्जियों और फलों की सलाद को खाने में जरूर करे शामिल, और खाने के साथ आंवले का इस्तेमाल करें.

• आंवले में अचार, आंवले का मुरब्बा, सूखा आंवला, सुपारी या आंवला पाउडर का किसी भी तरह से इस्तेमाल कर सकते हैं

• ध्यान रखें कि एक दिन में ढाई से 3 लीटर पानी जरूर पिएं, और हो सके तो पानी को गुनगुना कर लें.

इन चीजों से बचें

कोरोना संक्रमण के दौरान बिस्कुट, टोस्ट, तली भुनी चीजों से बचें. यदि आपको तली भुनी चीजों का सेवन करना है तो सप्ताह में सिर्फ 1 दिन ही खाएं.

इस तरह बढ़ेगी इम्यूनिटी

यदि आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता अगर बेहतर हो तो वही आपको इस वायरस से बचा पाने में मदद करेगी. संक्रमण काल के दौरान इम्यूनिटी बढ़ाने की बहुत जरूरी है.

इसके लिए आधा चम्मच हल्दी और काली मिर्च का पाउडर एक गिलास गुनगुने पानी में मिलाकर खाली पेट जरूर पिए.

अदरक और लहसुन का ज्यादा से ज्यादा उपयोग करें.

सभी मसालों का उपयोग करें

रात में हल्दी का दूध एक बार जरूर पिएं.

तुलसी और अदरक का काढ़ा भी पी सकते हैं.

कोरोना वायरस से बचने के लिए जरूरी है कि आप अपना ध्यान रखें, इसके लिए अभी तक कोई वैक्सीन नहीं बन पाई है. ऐसे में जरूरी की आप अपनी सेहत का खुद ही ध्यान रखे. अपनी डाइट को अच्छा करें.