Health Tips: ठंड की शुरुआत हो चुकी है. ऐसे में बदलते मौसम की वजह से बच्चों से लेकर बड़े-बूढ़ों तक सर्दी, जुकाम और खांसी जैसी बीमारियों के होने का खतरा बढ़ जाता है. क्योंकि लगातार मौसम में बदलाव होने के कारण हमारे इम्यूनिटी का लेवल तेजी से घटने लगता है. जिसके चलते डेली रुटीन में थोड़ी सी भी लापरवाही करने से हम बीमार पड़ जाते हैं. इसलिए आज हम आपको कृषि जागरण के इस आर्टिकल में कुछ ऐसी जरूरी बातें बताने वाले हैं. जिन्हें अपनाकर आप बदलते मौसम में भी खुद को स्वस्थ रख पाएंगे.
खानपान का रखें ध्यान
बदलते मौसम में सेहत का ध्यान रखना बेहद जरूरी है. हमेशा हेल्दी और फिट रहने के लिए अच्छी डाइट का होना बेहद जरूरी होता है. लेकिन फिर भी हम अपनी डाइट का ध्यान नहीं रखते. इसलिए अगर आप हेल्दी और फिट बने रहना चाहते हैं, तो आपको अपनी डाइट में जूस, सूप, स्मूदी और सलाद जैसे पौष्टिक फूड्स को जरूर शामिल करना चाहिए. खासकर इस बदलते मौसम में, क्योंकि बदलते मौसम में संक्रमण होने का खतरा सबसे अधिक बढ़ जाता है, जिससे बचने का एकमात्र उपाय आपका सही खान-पान ही होता है.
नार्मल पानी का करें सेवन
सर्दी हो या गर्मी, हर मौसम में पानी का सेवन करना हमारे शरीर के लिए बेहद लाभदायक होता है. क्योंकि पानी के सेवन से हमारे शरीर में डिहाइड्रेशन की कमी नहीं होती हैं. इसके अलावा यह हमारे पाचन क्रिया को भी ठीक रखने में मदद करता है. इसलिए बदलते मौसम में सर्दी, जुकाम से बचने के लिए नॉर्मल पानी का ही सेवन करें.
अच्छी नींद लें
ठंड के मौसम में शरीर को उचित आराम की आवश्यकता होती है. क्योंकि पर्याप्त नींद हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करती है, जिससे हमारा शरीर बीमारियों से लड़ने के लिए तैयार रहता है. इसलिए हमें कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लेना बेहद जरूरी है.
सही कपड़े पहने
मौसम के हिसाब से उचित कपड़े पहनना जरूरी है. बाहर ठंड होने पर गर्म कपड़े पहनें. अपने सिर, हाथ और पैरों को ढकें, क्योंकि इन जगहों से शरीर का तापमान तेजी से गिरता है.
व्यायाम करें
इस मौसम में अपने शरीर को सक्रिय रखना जरूरी है. नियमित रूप से हल्का व्यायाम करें, जैसे योग, टहलना या स्ट्रेचिंग करें. इससे न केवल शरीर में गर्माहट बनी रहती है, बल्कि हमारा इम्यून सिस्टम भी मजबूत होती है.
लेखक: नित्या दुबे