इस भागदौड़ भरी जिंदगी में किसी भी व्यक्ति के पास समय नहीं है, जिसके चलते लोग अपने स्वास्थ्य पर भी ध्यान नहीं दे पाते हैं और फिर उनका शरीर काफी कमजोर हो जाता है. देखा जाए तो आज के समय में ज्यादातर लोगों का शरीर कमजोर है. वह बहुत ही आसानी से बीमारियों की चपेट में आ जाते हैं. वही, बीते कुछ सालों से घुटनों से जुड़ी परेशानियां काफी अधिक सामने आ रही है, जिसमें सबसे अधिक घुटनों का दर्द की परेशानी है.
बता दें कि घुटने का प्रमुख कार्य शरीर के वजन को संतुलित कर हमारे चलने की क्रिया को बनाए रखना और इसके लिए घुटनों का कुछ सहयोगी अंग साथ देते हैं. इसलिए हमें यह ध्यान देना चाहिए कि ऐसा खानपान करें कि हमारे घुटनों को पोषण मिलता रहे और वह कमजोर न हो. ऐसे में आइए जानते हैं कि कैसे इस परेशानी को ठीक किया जा सकता है.
रात में न खाएं खट्टी चीज़ें
जैसे कि हम ऊपर भी बता चुके हैं कि खानपान का घुटनों से सीधा संपर्क होता है. इसलिए क्या खाएं, यह जानने से ज़्यादा ज़रूरी है कि क्या न खाएं. रात्रि के समय खट्टी चीजें जैसे- दही, संतरा,मौसमी, नींबू, कीनू, छाछ, इमली और आम का सेवन न करें. रात के समय इनका सेवन आपके घुटनों के लिए नुकसानदेह हो सकता है.
पानी खड़े होकर न पीएं
हमारे शरीर में लगभग 70 प्रतिशत पानी होता है और यह पानी हमारे शरीर के हर भाग को क्रियाशील रखने में मदद करता है और यदि शरीर में पानी की मात्रा कम हो जाती है तो शरीर के भाग पानी जुटाने में मदद करते हैं और कईं बार पानी की कमी से शरीर डीहाईड्रेट भी हो जाता है परंतु पानी भी घुटनों को नुकसान करता है अगर उसे खड़े होकर पिया जाए इसलिए पानी जब भी पीएं बैठ कर पीए.
रोजाना करें व्यायाम
हमारा शरीर भी भीतर से एक मशीन की तरह ही है, जहां हर भाग का अपना एक काम होता है और यदि हाथ और पैर न चलाएं जाएं तो शरीर में जंग लग जाता है. इसलिए नित्य व्यायाम करें- दौड़ें, योगा करें.
अखरोट का सेवन
अखरोट घुटनों का सबसे अच्छा दोस्त है. हर रोजाना कम से कम दो अखरोट खाने से घुटनों का ग्रीस बढ़ने लगता है. अखरोट में पाए जाने वाला प्रोटीन, फैट, कार्बोहाइड्रेट और विटामिन ई समेत अनेक पोषक तत्व आपके घुटनों को मजबूती प्रदान करते हैं.
हरसिंगार के पत्ते
हरसिंगार यानि पारिजात के फूल, पत्ते और छाल घुटनों के लिए औषधि का काम करते हैं. इस पौधे के लिए विशेष मेहनत की जरूरत नहीं पडेगी. आमतौर पर इसके पौधे हमारे घरों के आस-पास भी आराम से देखने को मिल जाते हैं. इसके सेवन से जहां जोड़ों के दर्द में आराम मिलता है, वहीं घुटनों की ग्रीस प्रभावी रूप से बढ़ती है. घुटनों की ग्रीस बढ़ाने के लिए इसके पत्तों को पीस लें. फिर इसके पेस्ट को धीमी आंच पर पकाएं. पानी आधा रहने के बाद छानकर ठंडा करके पियें. ऐसा करने से घुटनों में ग्रीस की बढ़त होगी.
नारियल पानी
नारियल पानी आपकी सेहत के साथ-साथ घुटनों की सेहत के लिए रामबाण इलाज है. खाली पेट नारियल पानी पीने से घुटनों के दर्द से आराम मिलता है. नारियल पानी आपके घुटनों पर प्राकृतिक तेल की तरह काम करते हुए हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत करता है.