रमजान में रोजे के दौरान इन आयुर्वेदिक टिप्स से रखें,अपनी सेहत का ध्यान

Ramadan Health Tips: गैर इस्लाम धर्म के अनुयायियों का पाक महीना माह-ए-रमजान यानी रमजान शुरू होने वाला है. इस्लाम धर्म के मानने वाले लोगों के लिए रमजान का महीना बेहद खास होता है. इस्लाम धर्म जुड़े सभी लोग इस पाक महीने में पूरे 30 दिन के रोजे रख अल्लाह की इबादत करते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार, रमजान के दिनों में फास्ट करने से सेहत से जुड़े भी  कई फायदे होते हैं.

इसलिए अगर आप भी हर साल की तरह इस साल भी रोजा रखने की तैयारी कर रहे हैं. या इस साल आप अपना पहला रोजा रखने वाले हैं.  तो आज के इस आर्टिकल में हम आपको, कुछ छोटी-छोटी लेकिन सेहत से जुड़ी खास बातों को बताएंगे. जिन्हें इस पाक महीने में आप अपने डेली रूटीन में शामिल कर सही से रोजा रख अल्लाह की इबादत कर पाएंगे.

स्किप न करें सेहरी 

आजकल के भागदौड़ भरी  लाइफस्टाइल में हमारे पास खुद के लिए वक्त ही नहीं हैं. ऐसे में अगर आप इस रमजान रोजा रखने वाले हैं. तो किसी भी हाल में सेहरी स्किप न करें.और रोजाना सुबह रोजा रखने से पहले सेहरी जरूर करें. क्योंकि सुबह सेहरी खाने से आपको दिनभर एनर्जी मिलेगी. जिससे आपको प्यास और थकान कम लगेगा.

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इफ्तारी तोड़ते समय ज्यादा न खाएं

दिनभर रोज़ा रखने के बाद शाम को इफ्तारी यानी रोजे को तोड़ते समय जरूरत से ज्यादा खाने  से बचें. क्योंकि दिन भर बिना पानी के रोजा रखने के बाद,आपके शरीर को खाने से ज्यादा पानी की ज्यादा जरूरत होती है. इसलिए सबसे पहले रोजे को तोड़ते समय चाय या कॉफी के सेवन के जगह पर नींबू पानी या नारियल पानी का सेवन करें.

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इफ्तार में हेल्दी चीजों को करें शामिल

हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार, इफ्तार के लिए ऐसे खानों को तैयार करें. जिसमें कॉम्पेलक्स कार्ब्स ,अलग-अलग रंग की सब्जियां, दाल, बीन्स, लीन मीट, मछली, दूध के प्रोडक्ट्स, अंडे और कुछ ड्राईफ्रूट्स भी शामिल हों. क्योंकि विटामिन्स, खनिज पदार्थ, फाइबर और कई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर इन फूड आइटम का सेवन करने से आपको लंबे समय तक ऊर्जा मिलती है. जिसे आपको हेल्दी और फिट रहने में मदद मिलने के साथ-साथ 30 दिन तक रोजे रखने और अल्लाह की इबादत करने में भी मदद मिलता है.

वहीं हाई कैलोरी और चीनी से भरे चाय या कॉफी और डीप फ्राई ऑयली खाने से आपका पाचन बिगड़ सकता है. जिसे आपको गैस, एसिडिटी और कब्ज से पेट से जुड़ी कई परेशानियां हो सकती है.