Fruits for Summers: गर्मियों के आते ही हमें अपने खान-पान की आदतों में कुछ जरुरी बदलाव कर लेने चाहिए. क्योंकि बदलते मौसम में तेज गर्मी, धूप, उमस और लू की वजह से कई स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याएं होने लगती हैं. इसलिए अगर आप इस बदलते मौसम में खुद को हेल्दी और फिट बनाए रखना चाहते है, तो खुद को हाइड्रेट जरुर रखें. क्योंकि इस बदलते मौसम में शरीर से बहुत अधिक पसीना निकलता है. जिस से शरीर में पानी की कमी (Dehydration) हो जाने से डिहाइड्रेशन का खतरा बढने लगता है.
हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार, डिहाइड्रेशन से बचने के लिए आप नारियल पानी, छाछ, लस्सी और ज्यादा से ज्यादा पानी का सेवन करें. इसके अलावा अपने डाइट में ऐसे फलों को शामिल करें जिसमें पानी की मात्रा ज्यादा हो. इसलिए कृषि जागरण के आज के इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसे फलों के बारे में बताने वाले हैं. जो आपके शरीर में पानी की जरुरतों को पूरा कर आपको डिहाइड्रेशन से बचाने में मदद करेंगे.
आलूबुखारा
गर्मियों के बढ़ने के साथ-साथ पेट से जुड़ी समस्याएं भी बढ़ने लगती हैं. ऐसे में अगर आप फाइबर से भरपूर आलूबुखारा को अपने डाइट में शामिल करते हैं. तो आपको पाचन संबंधित समस्याओं का सामना नहीं करना पड़ता है. इसके अलावा आलूबुखारा में मौजूद विटामिन सी गर्मी के दिनों में शरीर को ठंडा रखने के साथ-साथ इम्यूनिटी को बूस्ट करने में भी मदद करते हैं.
तरबूज
तरबूज पानी से भरपूर होने की वजह से हमारे शरीर में पानी की कमी को दूर करने का काम करता है. इसलिए गर्मियों में तरबूज का सेवन जरुर करें. इसके अलावा तरबूज बॉडी को हाइड्रेटेड रखने के साथ-साथ पेट में ठंडक बनाए रखने में भी सहायक होता है.
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संतरा
संतरा का सेवन करना सर्दियों के साथ-साथ गर्मियों में भी फायदेमंद होता है. क्योंकि संतरे में लगभग 80 परसेंट तक पानी होता है. ऐसे में गर्मियों में आप शरीर में पानी की कमी को दूर करने के लिए संतरे या संतरे का जूस का सेवन सेवन करें.
आम
चिलचिलाती गर्मी में भला फलों के राजा आम को कौन खाना पसंद नहीं करेगा. लेकिन क्या आप जानते हैं? आम सिर्फ स्वाद के लिए ही नहीं बल्कि, अच्छे स्वास्थ के लिए भी बेहद फायदेमंद होता है. इसलिए एंटीऑक्सीडेंट्स, मिनरल्स ,मैंगनीज, कैल्शियम, सेलेनियम और आयरन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर कच्चे या पके आम को अपने डाइट में जरुर शामिल करें.
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अंगूर
कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, सोडियम, विटामिन के साथ-साथ अन्य मिनरल्स से भरपूर अंगूर के रोजाना सेवन से शरीर में पानी की कमी नहीं होती. क्योंकि अंगूर शरीर में पानी की कमी को पूरा करने के साथ ही शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है. इसलिए गर्मियों में हेल्दी रहने के लिए अंगूर या इसके जूस का जरुर सेवन करें.