विटामिन-डी
लेने का यह
है सही समय
Author: Nitya Dubey
विटामिन-D लेने का सही समय दिन के किसी भी समय हो सकता है, लेकिन इसे खास तरीके और कुछ सावधानियों के साथ लेना ज्यादा प्रभावी हो सकता है
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सुबह के समय शरीर का सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने से बेहतर विटामिन-डी प्राप्त होता है
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सुबह का समय
विटामिन-डी अगर
आप सुबह नहीं ले पा रहे हैं तो शाम को भी विटामिन-डी लिया जा सकता है
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शाम का समय
विटामिन-डी लेने के लिए दिन में 15 से 30 मिनट की धूप काफी होती है
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कितने देर तक ले धूप
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विटामिन-डी
कमी के लक्षण
विटामिन डी की कमी से हड्डियों, मांसपेशियों में दर्द, थकान, कमजोरी, डिप्रेशन, मूड स्विंग्स, बाल झड़ना और
इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है
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