प्रोटीन के वेज सोर्स के तौर पर फाइबर से भी भरपूर क्विनोवा आपके लिए
अच्छा ऑप्शन हो सकता है. क्योंकि एक कप क्विनोवा में 7 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है
शाकाहारियों के लिए दालें प्रोटीन का सबसे सस्ता और अच्छा स्रोत होती हैं.
क्योंकि 100 ग्राम पकी हुई दाल में लगभग 24 ग्राम प्रोटीन पाया जाता
है
अगर आप वेज प्रोटीन रिच हेल्दी फूड ढूंढ रहे हैं, तो आपके लिए चना
बेस्ट ऑप्शन हो सकता है.क्योंकि रोजाना भीगे चने का सेवन करने से सेहत से जुड़े कई फायदे होते हैं
सोयाबीन को प्लांट बेस्ड प्रोटीन के सबसे अच्छे
स्रोतों में गिना जाता है. इसलिए आप अपने शरीर में प्रोटीन की कमी को दूर करने के लिए इसे अपनी डाइट
में शामिल कर सकते हैं
कद्दू के बीज वेजिटेरियन लोगों के लिए प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स होते
है. क्योंकि एक टेबलस्पून कद्दू के बीज में लगभग 9 ग्राम प्रोटीन मौजूद होता
है