ठंड में मौसम बदलने के कारण,अक्सर लोगों को सर्दी, जुकाम और गले में खराश जैसी कई बीमारियों का सामना करना पड़ता है
इसलिए सर्दियों में खासकर आपको अपने डाइट में ऐसी
सब्जियों को शामिल करना चाहिए, जो आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करें
ठंड में ब्रोकली, शिमला मिर्च, लहसुन, अदरक और
पालक जैसी सब्जियों का सेवन करने से अपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है
ब्रोकली में विटामिन के, सी, फोलेट, फाइब मौजूद
होते हैं, जो आपके इम्यूनिटी को मजबूत बनाकर आपको हेल्दी रखने में मदद करते है
फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर शिमला मिर्च का
सेवन कर आप अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बना सकते है
किसी भी खाने का स्वाद बढ़ाने वाले लहसुन और
प्याज का सेवन कर के आप अपने खाने के टेस्ट के साथ अपनी इम्यूनिटी को भी बूस्ट कर सकते
है
पालक का सेवन करने से ना सिर्फ आपके शरीर
में खून की कमी दूर होती है, बल्कि आपकी इम्यूनिटी भी मज़बूत होती है
खेती-किसानी
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