बीते कुछ सालों से घुटनों से जुड़ी परेशानियां काफी अधिक सामने आ रही है, जिसमें सबसे अधिक घुटनों के दर्द की परेशानी है
घुटनों के दर्द का मुख्य कारण ग्रीस की कमी होना है. आइए जानते हैं कि जब घिसने लगे घुटनों की ग्रीस तो क्या करें
रात के समय खट्टी चीजें जैसे- दही,संतरा,मौसमी,नींबू, कीनू,छाछ,इमली और आम का सेवन न करें
पानी पीने का गलत तरीका घुटनों को नुकसान पहुंचा सकता है. अगर पानी खड़े होकर पिया जाए इसलिए पानी जब भी पीएं बैठ कर पीए
हर रोजाना कम से कम दो अखरोट खाने से घुटनों का ग्रीस बढ़ने लगता है. इसमें पाए जाने वाले प्रोटीन,फैट,कार्बोहाइड्रेट और विटामिन ई समेत अनेक पोषक तत्व घुटनों को मजबूती प्रदान करते हैं
घुटनों की ग्रीस बढ़ाने के लिए हरसिंगार के पत्तों को पीस लें. फिर इसके पेस्ट को धीमी आंच पर पकाएं. पानी आधा रहने के बाद छानकर ठंडा करके पियें
खाली पेट नारियल पानी पीने से घुटनों के दर्द से आराम मिलता है.नारियल पानी आपके घुटनों पर प्राकृतिक तेल की तरह काम करते हुए हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत करता है