गर्मी के कारण होने वाले हिडाईड्रेशन से निपटने के लिए प्रतिदिन खीरा,
तरबूज, खरबूजा, हरी पत्तेदार सब्जियों के सेवन के साथ-साथ कम से कम 12-13 गिलास पानी का रोजाना सेवन
जरुर करें
अगर आप प्राकृतिक रूप से खुद को ठंडा रखना चाहते हैं, तो आप अपने घर में
एरेका पाम ट्री, फाइकस ट्री, फर्न प्लांट, स्नेक प्लांट और ऐलोवेरा जैसे कुछ इनडोर पौधों को लगाकर
इस चिलचिलाती गर्मी से राहत पा सकते हैं
रोजाना बाहर का ऑयली, मसालेदार और अनहाइजीनिक खाना खाते हैं तो बीमार पड़
सकते हैं. इसलिए हेल्दी और फिट बने रहने के लिए घर का बना कम मसाले और तेल वाला खाना खाएं
किसी जरुरी काम से घर से बाहर जाने से पहले एसपीएफ 50 से अधिक वाली
सनस्क्रीन लगाना, सिर को स्कार्फ या टोपी से ढकना और हिडाईड्रेशन से बचने के लिए पानी की बोतल ले
जाना न भूलें
गर्मी के दिनों में बाहर जाते समय हल्के रंग के ढीले सूती कपड़े पहने जिसे
शरीर ढका रहे और सन टैन से बच पाएं. इसके अलावा जितना हो सके उतना सिंथेटिक, नायलॉन जैसे हैवी
फैब्रिक वाले कपड़े पहनने से बचें
गर्मी में बेहोशी, थकान, कमजोरी, चक्कर आना और हिडाईड्रेशन जैसी होने वाली
परेशानीयों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए. क्योंकि इन पर ध्यान ना देने से आप किसी गंभीर बीमारी के
चपेट में आ सकते हैं