हमेशा हेल्दी और फिट बने रहने के लिए विटामिन-डी एक बेहद जरुरी पोषक तत्व है
क्योंकि इसकी कमी की वजह से हमारे शरीर में कैल्शियम का अब्जॉर्प्शन सही से
नहीं हो पाता
जिसे हमारी हड्डियों के कमजोर होने के
साथ-साथ हेल्थ से जुड़ी कई और भी परेशानियां होने लगती हैं
इसलिए हमारे बॉडी में विटामिन-डी सही मात्रा में मौजूद होना बेहद जरुरी
होता है
इसलिए नॉनवेजिटेरियन लोग सर्दियों में विटामिन-डी की कमी को पूरा करने के
लिए सी फूड का सेवन कर सकते हैं
वहीं वेजिटेरियन लोगों के लिए विटामिन-डी की कमी को दूर करने के लिए मशरूम
सबसे अच्छा स्त्रोत होता है
इसके अलावा अगर आपका विटामिन-डी लेवल बहुत ज्यादा कम हो गया है
तो आप विटामिन डी सप्लीमेंट का भी सेवन कर सकते हैं
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