आजकल के भागदौड़ भरी लाइफस्टाइल में दिन-ब-दिन नींद ना आना एक आम समस्या
बनती जा रही है
जिस वजह से लोग अनिद्रा के शिकार हो.अच्छी नींद के लिए स्लीपिंग पिल का
सहारा ले रहे हैं
लेकिन क्या आप जानते हैं? स्लीपिंग पिल के सेवन से हमारे बॉडी पर कई तरह
के साइड इफेक्ट्स भी होते है
इसलिए आपको अच्छी नींद के लिए स्लीपिंग पिल का सेवन भूलकर भी नहीं
करना चाहिए
क्वालिटी नींद में सोने के लिए सबसे पहले आप अपने सोने और उठने का
टाइम फिक्स करें
अच्छी नींद में सोने के लिए सोने से पहले डीप ब्रीदिंग, गर्म पानी से नहाना
या बुक रीडिंग जैसे कम्फर्टेबल स्लीपिंग रूटीन बनाएं
क्योंकि नींद से पहले का कम्फर्टेबल रूटीन आपके शरीर को बताता है कि आपके
सोने का समय हो गया है
बिस्तर पर जाने से पहले टीवी या गैजेट्स जैसी चीजों का इस्तेमाल बंद कर
दें
आपके गैजेट से निकलने वाली नीली रोशनी आपकी स्लीप साइकिल को प्रभावित कर
सकती है
अपने स्लीप क्वालिटी को बढ़ाने के लिए तनाव और चिंता से दूर रहें
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